هيلي ستاينفيلد، ممثلة ومنتجة أمريكية، ولدت عام 1996 في مدينة لوس أنجلوس، كاليفورنيا، بدأت حياتها المهنية في عالم الشهرة في سن الثامنة، وظهرت في العديد من الإعلانات التلفزيونية، وفي السطور التالية نتعرف هنا على سر رشاقتها من روتين تمارينها ونظامها الغذائي ـ وفقاً لموقع vigourfact.
روتين تمارين هيلي ستاينفيلد
هيلي ستاينفيلد، تحافظ على رشاقتها وجمالها وجسدها المثالي، وتقوم بالعديد من التمارين للحفاظ على جسدها الممشوق، من خلال التردد على صالة الألعاب الرياضية، وتُكمن تدريباتها الرياضية يوميًا في ممارسة الرقص وتمارين الكارديو والكيك بوكسينج، وبعض تدريبات الثبات أو تدريبات المقاومة.
تمارين هيلي ستاينفيلد:
- الكارديو:
تحب هيلي ستاينفيلد الركض على جهاز المشي، وركوب الدراجات، والعربات المائية، والجري، يمكن أن يستمر تمرين الكارديو من 15 دقيقة إلى 20 دقيقة لكل جلسة.
- الكيك بوكسينج:
يعد تمرين الكيك بوكسينج والملاكمة هيلي ستاينفيلد أحد الأشياء الشهيرة التي تقوم بها، وهناك أيام تقوم فيها بمجموعة من الكيك بوكسينغ، وهذا في حد ذاته يخفض الكثير من السعرات الحرارية لهايلي ويحافظ على لياقتها.
- الرقص:
الرقص هو أحد أسباب أن جسد هيلي ستاينفيلد نحيف ومتناغم، ويحرق الرقص الكثير من السعرات الحرارية لها.
- تمارين متنوعة :
تقوم هيلي ستاينفيلد بالقيام بمجموعة متنوعة من التمارين، وتستغرق ما بين 10 دقائق إلى 30 دقيقة، وهي عبارة عن :
ـ القرفصاء.
- قفز الرافعات.
- الرافعات الخشبية.
- قفز الحبل.
- قفزة القرفصاء.
- تمرين الضغط.
- تدريب الوزن:
تقوم هيلي ستاينفيلد برنامج تدريب الوزن، وتستمتع بجلسات تدريب الأثقال حتى يصبح جسدها متناغمًا، ويأخذ برنامج تدريب الوزن المعتاد الخاص بها جلسة للجزء العلوي من الجسم وجلسة للجزء السفلي من الجسم.
خطة النظام الغذائي هيلي ستاينفيلد
يشتمل نظامها الغذائي أيضًا على وجبة صحية تدعم لياقتها البدنية.
تشمل حمية هايلي ستاينفيلد:
وجبة الإفطار
- الحبوب
وجبات الغداء
- برجر و بطاطا مقلية
وجبات العشاء
- الحبوب أو الوجبات السريعة
