تعرف على النظام الغذائي لأغلى حارس مرمى في العالم!.. عاشق اللحوم والفواكه

يعتبر الحارس البلجيكي تيبو كورتوا من أقوى أسباب وصول ريال مدريد الأسباني إلى نهائي دوري أبطال أوروبا، أسمه بالكامل مارك تيبو نيكولا مارك كورتوا، وهو لاعب كرة قدم بلجيكي يلعب حارساً لمرمى ريال مدريد بالدوري الإسباني ومنتخب بلجيكا لكرة القدم، يعتبره الكثيرون من أفضل حراس المرمى في العالم.

ولد تيبو كورتوا في 11 مايو 1992 في مدينة بري البلجيكية، وقد نشأ في عائلة لوالده تييري كورتوا ووالدته جيتي كورتوا، منذ أن ولد وهو في منزل رياضي حيث كان كلا والديه لاعبا كرة طائرة متقاعدين، فلم يكن من غير المتوقع أن يصبح لاعباً كرة قدم تمامًا مثل أخواته الذين اتبعو نفس مسار والديهم ولعبو الكرة الطائرة.

أما بالنسبة لمسيرته الوطنية فقد شارك كورتوا بأول مباراة دولية له في أكتوبر 2011، ليصبح أصغر حارس مرمى يمثل بلجيكا، ومنذ ذلك الحين لعب أكثر من 80 مباراة دولية، وشارك في كأس العالم 2014 وبطولة أمم أوروبا 2016 وكأس العالم 2018 حيث حصل على جائزة القفاز الذهبي كأفضل حارس مرمى في البطولة، وحصل منتخبه على المركز الثالث.

وكان لأسرار اللياقة البدنية التي وصل إليها  تيبو كورتوا محط تساؤل العديد من جمهوره، وهذا ما سوف نكشفه خلال السطور التالية؛ وفقاً لما ذكره موقع  vigourfact.

روتين تدريب تيبو كورتوا:

خلال تمرينه الروتيني كان تيبو كورتوا شديد التركيز، ويحرص على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الوقت المحدد ويعمل 6 أيام في الأسبوع لمدة ساعتين، ركز تمرينه في الصالة الرياضية على قوة عضلاته وقدرتها على التحمل، امتدادًا لممارسة التمارين الرياضية المعتادة في صالة الألعاب الرياضية أدرج تيبو كورتوا نفسه في الركض وركوب الدراجات.

ويمارس كورتوا الرياضة لمدة 6 أيام في الأسبوع، وينام 7 ساعات كل يوم ، وينصح كورتوا بتناول الكثير من الماء للحفاظ على رطوبته.

خطة النظام الغذائي لـ تيبو كورتوا:

يتلقى كورتوا نظامًا غذائيًا متوازنًا مليئًا بالبروتينات والمغذيات، فالطعام المفضل لدى تيبو كورتوا هو اللحوم وخاصة اللحوم الحمراء، ويمكن أن يتناولها يوميًا كجزء من نظامه الغذائي، فهو يحاول التهرب من الطعام غير الصحي طوال الوقت.

هناك دائما الكثير من الخيارات الجيدة المتاحة، فهو يحب الفواكه والخضروات والدجاج واللحوم في كل مكان تقريبًا، ولا يسمح تيبو كورتوا بالأكل السيئ في طريقة بناء جسده.

يقوم تيبو كورتوا بتناول البروتين الذي يسرع عملية الهضم عندما لا يناسبه الطعام الخارجي، لكنه يفترض بالتأكيد أنه لا بديل عن العمل الجاد ويجب قبول المكملات فقط في ساعة الحاجة ويجب ألا تكون عادة.



تيبو كورتوا أثناء التدريب

تيبو كورتوا مع كأس الدوري الأسباني

تيبو كورتوا مع منتخب بلجيكا