الدايت العسكري، هل سبق لك أن سمعت عن هذا الدايت من قبل، فإذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بسرعة فائقة، عليك بالدايت العسكري؛ وسمي بهذا لأنك لا تستطيع إلا الإلتزام الصارم بتعليماته، لكن قبل أن تقرر خوض التجربة عليك أن تقرأ السطور التالية من خلال
"Food Today" عن كل ما يخص هذا الدايت وتعلم المزيد عن نظامه الغذائي، الدايت العسكري
هو دايت منخفضة السعرات الحرارية، كغيره الكثير من أنواع الدايت
منخفضة السعرات الحرارية ـ وفقا لموقع webmd.
نظام صارم في تعليماته إن كنت تريد النتيجة المرضية:
خطة الدايت
العسكري، أنك تصل إلى خسارة 7 كيلو خلال أسبوع إذا اتبعت النظام بشكل سليم، فهو نظام
صارم للغاية ومنخفض السعرات الحرارية مع بعض الأطعمة الصحية، ويتضمن أطعمة محددة
لتناول الإفطار والعشاء، ولا توجد سناكس بين الوجبات، فلا يوجد مجال
للمناورة والمراوغة حول خيارات الطعام بناءً على ذوقك في
هذا النظام.
الدايت العسكري لـ 3 أيام فقط:
وتشير الدراسات، إلى أن مدة النظام 3 أيام فقط، فتبدأ بالدايت العسكري، وبعد الانتهاء من الـ 3 أيام
تنتقل إلى نظام غذائي طبيعي صحي لمدة 4 أيام على الأقل، وإذا كنت ترغب في إنقاص
المزيد من الوزن، يمكنك تكرار البرنامج كلما أردت، طالما أنك تأخذ استراحة لمدة 4
أيام في كل مرة بعد القيام بهذا النوع من الدايت.
المسموح والممنوع في الدايت العسكري:
لا يشمل الدايت
العسكري بعض الأطعمة منها، السلمون، اللوز، الكينوا، والخيارات البديلة؛ التونة
المعلبة، والبيض المسلوق، وجبن الشيدر، ووجبة واحدة على الأقل تشمل البسكويت
المملح.
الدايت العسكري،
هو نظام غذائي خالٍ من الجلوتين، فخيارات القائمة الخبز المحمص أو البسكويت، لكن
الخالي من الجلوتين، وهو أيضا نظام غذائي قليل الملح، فيمكنك الحصول على نسب
قليلة جدا للملح من جميع الأطعمة المتاحة بالنظام، واستبدل الملح بكعك الأرز أو
توست قليل الملح.
جدول وجبات
الدايت العسكري:
قائمة إفطار:
- 1/2 جريب فروت
- 1 شريحة توست
- 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
- 1 كوب قهوة أو شاي "بدون كريمة أو سكر".
قائمة عشاء:
- قطعتان من
النقانق بدون كعك
- 1 كوب من البروكلي
- 1/2 كوب جزر
- 1/2 موزة
- 1/2 كوب آيس كريم فانيليا.
يمكنك خلال
الدايت العسكري، تناول الماء والقهوة السوداء أو الشاي، ولكن لا يمكنك شرب الصودا
أو الحليب أو العصائر ـ التزم بالقائمة بقدر ما تستطيع، ويُسمح لك بتجنب
بعض الأطعمة إذا كنت تعاني من حساسية تجاهها، ولكن وفقا لما يتوافق علي الدايت
العسكري، على سبيل المثال، يمكنك تناول زبدة بذور عباد الشمس بدلًا من زبدة الفول
السوداني أو التوفو بدلًا من الهوت دوج، لكن لا تستبدل الجريب فروت بالبرتقال أو
آيس كريم الفانيليا بملعقة من رقائق النعناع أو عجينة البسكويت.
بعض التعديلات
على نظام الدايت:
يمكن لمعظم
البالغين اتباع النظام الغذائي، والنباتيون، ويمكن استبدال البيض
والتونة واللحوم والهوت دوج وتناول العدس وفول الصويا، ويمكن للنباتيين أيضا تناول جبن الجوز، بدلاً من الجبن الشيدر، بالإضافة إلى آيس
كريم الصويا والجبن النباتي.
نتائج الدايت العسكري:
لا توجد دراسات تثبت حتى الآن فعالية النظام، لكن بعض من اتبعوه وجدوا
أنه فعال خلال أسبوع يعمل على خسارة عدد من الكليوجرامات لو اتبع بالشكل السليم.
