طبيب تغذية: "خدي بالك لو كنت نباتية".. ليس النظام الأمثل لك ولصحة جنينك

أكثر ما تهتم به المرأة الحامل في فترات الحمل، هي التغذية السليمة التي بها تستطيع توفير العناصر الغذائية لجنينها، وإذا كنت من متبعي النظام النباتي، فهذا النظام ليس الأنسب لك أثناء الحمل، لنقص بعض العناصر المهمة منها الحديد، ويقدم لكم "Food Today" بعض نصائح طبيب التغذية العلاجية وتنسيق القوام، أحمد صبري، للخروج من هذه المشكلة، وتعويض جسمك وجنينك العناصر المفقودة أثناء اتباع هذا النظام، كما 

النظام النباتي مش الأنسب للحامل:

امرأة حامل 

 قال الدكتور أحمد صبري، إخصائي التغذية العلاجية وتنسيق القوام، إن المرأة الحامل تحتاج أكثر من أي شخص آخر للكالسيوم والحديد، فالنظام النباتي ليس هو النظام الأمثل للمرأة الحامل؛ لعدم توفر الكالسيوم والحديد بالشكل المناسب للحامل.

 

وأكد صبري، أن في حالة اتباع الحامل النظام النباتي لظروف خارجة عن إرادتها، كالأسباب الصحية، لابد أن الاهتمام بالأطعمة النباتية التي توفر البروتينات والحديد مثل؛ الفول ولابد أن يضاف إليه مصدر من مصادر فيتامين سي مثل الليمون أو البرتقال، ويمنع تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد؛ حتى يساعد الجسم في امتصاص الحديد الموجود في الفول.

 

تعويض الحديد بالمكملات

أنواع مختلفة من البقوليات
وأضاف صبري، أن من الضروري تناول المرأة الحامل التي تتبع نظام نباتي، مكملات التي تحتوي على الحديد، ولكن لابد أن تكون إشراف طبيب النسا الخاص بها.

 

وأشار إلى أنه يجب إضافة مصادر للحديد مختلفة مع بعضها في الوجبات، مثل وجبة الكشري، وأيضا تناول المكسرات التي تحتوي على الحديد، والحرص على تناول السبانخ مع إضافة قطرات من الليمون لها.

 

نصائح للمرأة الحامل التي تتبع نظامًا نباتيًا ـ كما قدمها الدكتور أحمد صبري، وهي كالآتي:
1- ممارسة الرياضة، على حسب استطاعة الحامل.
2- الحرص على شرب الماء من 2 إلى 3 لترات يوميًا.
3- النوم يوميًا على الأقل 8 ساعات.