عضلات بدون دوبلير.. دايت توم كروز وسر اللياقة والفورمة في نفس الوقت

توم كروز هو مخرج أمريكي مخضرم وممثل حائز على جوائز كثيرة، لكنه اكتسب شعبية بعد أن لعب دور العميل السري إيثان هانت، في سلسلة أفلام بعنوان المهمة المستحيلة، على الرغم من أن توم كروز يبلغ من العمر 58 عامًا، إلا أنه يتمتع بلياقة جيدة بسبب نظام الأكل الذي يتبعه، فهو لا يستخدم الدوبلير في أدواره، ويقوم بحركات لا يمكن لشخص طبيعي فعلها؛ مثل أن يلقي بنفسه من فوق برج في أحد الأدوار أثناء التمثيل، أو النط من الطائرة، ولكن ما هي خطة النظام الغذائي لتوم كروز ـ كما نشرها موقع Holisti Cvista.

كم عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها توم كروز؟

توم كروز في أحد المهرجانات

 النظام الغذائي لتوم كروز منخفض السعرات الحرارية وخطة تناول الطعام مستوحاة من صديقه ديفيد بيكهام، نجم كرة القدم السابق، وإن إجمالي السعرات الحرارية التي يستهلكها Tom Cruise هو 1200، والتي تشكل 60٪ بروتين و35٪ دهون و10٪ كربوهيدرات للحفاظ على نظام غذائي صحي.

خطة وجبة إفطار توم كروز:

يحب توم كروز تناول وجبة إفطار بسيطة ومغذية، فهي تتضمن الآتي:
البيض - يفضل توم كروز أكل 2 أو 3 بياض بيض في الصباح.
الحبوب - عادة ما يأخذ وعاء من دقيق الشوفان.
الفاكهة - ينهي فطوره بالفواكه للحفاظ على الفيتامينات في جسمه.

خطة وجبة غداء توم كروز:

يتناول توم كروز وجبة غداء صحية على والأطباق الغنية بالبروتين، تتكون خطة وجبة الغداء الخاصة به كالآتي:
اللحوم - يحب توم كروز أكل اللحوم للحفاظ على نظامه الغذائي الغني بالبروتين. لتناول طعام، يأخذ صدر الدجاج المشوي.
الأرز - يكمل دجاجه المشوي بوعاء من الأرز المسلوق.
الخضار ينهي توم كروز غدائه بالخضروات المقلية.

خطة وجبة عشاء توم كروز:

توم كروز في أحد الأدوار

 عشاء توم كروز منخفض للغاية في السعرات الحرارية ويتضمن:
المأكولات البحرية؛ يأخذ Tom Cruise سمك السلمون المشوي أو المخبوز كطبق رئيسي في العشاء، يكمل طبقه الرئيسي بسلطة الخضار الخضراء التي تشمل في الغالب سلطة الملفوف والخس وسلطة الخيار.