فوائد «الفاكهة المجففة».. لازم تاكلها ساحرة في «زيادة الوزن»

يبحث الكثير من الأشخاص بشكل مُلح على زيادة الوزن، مثلهم مثل الساعين دوما على إنقاص الوزن، محاولين بشتى الطرق إلى معرفة كيف يعملون على زيادة أوزانهم، باحثين في كل مكان عن طريقة ووصفة تضيف لهم بعض الكليوجرامات حتى يحصلون على الوزن الذين يرغبون فيه، والكثير منهم يجهل الفواكه المجففة وأهميتها في زياد الوزن، وكذلك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تعمل على زيادة وزن الجسم، فيجب تناولها بانتظام للحصول على المظهر والشكل اللائق، ونوضحها من خلال السطور التالية ـ وفقًا لـHealthline.

ماهي الفاكهة المجففة؟

الفواكه المجففة، هي تلك الفاكهة التي تم إزالة كل محتواها المائي تقريبًا باستخدام طرق تجفيف مختلفة، وهي ما تبقى طاقتها بداخلها وكذلك كثافة العناصر الغذائية لتلك لثمار، فتصبح أصغر حجمًا لكنها مغذية جدًا، ويمكن تناولها كوجبات خفيفة مقارنة بالفواكه الطازجة، فتوفر الفواكه المجففة نفس عدد المغذيات الدقيقة كما هو الحال عند تناولها طازجة، ويمكن أن تكون أكثر ملاءمة للساعين إلى زيادة الوزن.

زيوت الفواكه لزيادة الوزن!

وهناك بعض الفاكهة التي لا يمكن الحصول عليها مجففة في بعض الأحيان أو يصعب الحصول عليها مجففة، فيمكن استخدام بدائلها الصحية في عمليات الطهي، مثل استخدام زيت الأفوكادو وزيت جوز في طهي طعامك، للحصول على أفضل النتائج من الزيوت الصحية التي تحتويها تلك الفاكهة، وكذلك أيضا الموز المهم جدا في عملية زيادة الوزن.

فواكه مجففة تعمل على زيادة الوزن:

هناك بعض الفواكه المجففة التي يمكنك تناولها لاكتساب بعض الوزن لجسمك ومنها:

1- التمر المجفف:

ويعتبر التمر المجفف أحد أهم الفواكه التي تحتوي على السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

أهمية التمر المجفف:

وللتمر فوائد كثيرة جدا، أولها بالنسبة للرجال الذين يرغبون في تعزيز صحتهم الإنجابية، فهذه فاكهة مجففة يجب ألا تفوتها أبدا، فيمكنك شرائها والاحتفاظ بكل سهولة في المنزل وتناولها لزيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا، لاسيما أنها تعمل على زيادة الوزن لمن يرغبون في زيادة الوزن، فيمكنك إضافتها إلى رقائق الذرة أو دقيق الشوفان للحصول على أهميتها السكرية في زيادة الوزن، أو إضافتها إلى الحليب أو عمل سموزي التمر بالحليب المغذي جدا للجسم.

2- الزبيب:

والزبيب هو العنب المجفف، ويكون عادة بألوان وأحجام مختلفة حسب مواقعها ونوع العن المستخدم في صناعة الزبيب، لاسيما أنه غني بالسعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والألياف، فهو عنصر مغذي جدا للجسم، خاصة لو تم إضافته إلى دقيق الشوفان أو الحبوب، أو الخبز أو الكعك والكيكات المختلفة والمخبوزات، وخاصة كعكات الشوكولاتة، التي عمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

ويمكنك أيضا إضافة الزبيب إلى المشروبات مثل مشروب التمر بالحليب والزبيب، للحصول على فوائد التمر والزبيب معا، أو صناعة سموزي الزبيب بالحليب أو أي فاكهة أخرى تحبها مثل الموز، فهما معا مصدرا للسعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن.


فاكهة مجففة لزيادة الوزن


التمر والزبيب لزيادة الوزن 


طرق صحية وآمنة لزيادة الوزن