في أمريكا نجومية وحلاوتها هولندية.. تعرف على دايت Emily Bitt Ricards

تعد السمنة من أكبر المشكلات التي يواجها الجميع، خاصة السيدات، وللحصول على جسم رشيق يجب معرفة وفهم جسمك أولًا حتى توفر وقتًا كبيرًا للوصول للجسم المثالي، أيًا كانت طريقة الوصول، فإذا تفهمت احتياج جسدك ستوفر الكثير، ومن خلال السطور التالية نعرض لكم نظام غذائي متوازن، الذي تتبعه إميلي بيت ريكاردز الممثلة حسناء هولندا ونجمة مسلسلات الـArrowverse، Arrow وThe Flash ـ كما نشره موقع FitnessClone.

نظام الغذائي إميلي بيت ريكاردز:

إميلي بيت ريكاردز
لا تشارك إميلي بيت ريكاردز، في أي نظام غذائي معين مثل كيتو أو الصيام المتقطع، تدرج الأطعمة النظيفة عنصرًا أساسيًا في نظامها الغذائي، كما تحرص على تناول الخضروات بشكل يومي، مع وجبة بروتين حيواني مثل السمك، والذي يوفر لها دهون صحية، وهي محبة لتناول المكسرات وزبدة الجوز، وتحصل على الكربوهيدرات من خلال الحبوب الكاملة، وتتجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة وتتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا.

التخطيط:

لا تتبع إميلي بيت ريكاردز أي نظام غذائي، ولكنها توفر لنفسها برنامج غذائي يجمع العناصر الغذائية الهامة مع التوازن في حجم الوجبات وعدم الإفراط.

ديتوكس:

 تحرص ريكاردز يوميًا على تناول جميع عصائر الخضروات مثل الكرفس، بالإضافة إلى صنع طبق من الخضروات الورقية مثل البروكلي والقرنبيط.

سناكس:

ريكاردز وجبة خفيفة مرتين في اليوم

تتناول ريكاردز وجبة خفيفة مرتين في اليوم، وتكون عبارة عن شرائح التفاح وزبدة اللوز، حتى تحصل الحيوية والطاقة.