نيكولاس كيدج، هو نجم سينمائي أمريكي، وممثل مخضرم حائز على العديد من الجوائز، واشتهر نيكولاس بأدواره في أفلام كثيرة أهمها فيلم Face Off، وغيرها الكثير من أفلام الأكشن التي نالت نجاح باهر في العالم، يتمتع نيكولاس بجاذبية واطلالة مميزة، وليس هناك من ينكر أنه كان ذات يوم أحد أكثر رجال هوليود لياقة بدنية ولايزال يحافظ على هذه لياقته، لذا إذا كنت تريد المزيد عن خطة التدريب والنظام الغذائي لنيكولاس كيج فسنقدمه لك، حسب ما ذكره موقع hollywoodzam.
الرياضة في حياة نيكولاس كيدج
يعد نيكولاس كيج أحد أشهر الممثلين في هوليود، وأعجب الملايين بأفلامه الرائعة ، كما أعجبوا بأسلوب حياته ونظامه الغذائي الصحي، وروتين تدريباته المميز، واعتاد نيكولاس أن يقوم بأنواع مختلفة من التدريبات اعتمادًا على الدور الذي كان يلعبه، من ناحية أخرى كان تدريب رفع الأثقال أهم جزء في روتينه وهو ما سمح له بتحقيق لياقته البدنية الضخمة، وكان نيكولاس شخصًا نشطًا للغاية، وفي عمر 56 عامًا لايزال بإمكانه التحرك والتمثيل بكل قوة ولياقة في فيلم أكشن.
نيكولاس كيدج والكارديو
للحصول على جسم مثل نيكولاس ستحتاج إلى دمج بعض التمارين في روتينك اليومي، إذا لم تتمكن من البقاء نشيطًا طوال اليوم بسبب العمل أو الالتزامات الأخرى، فحاول ممارسة تمارين الكارديو لمدة ساعة كل يوم، ويمكنك أيضًا تجربة أشياء بسيطة مثل المشي بعد العشاء كما يفعل النجم الأمريكي، لأنها عوامل وعادات صحية تساهم تحقيق لياقتك البدنية.
نيكولاس كيدج يحرص على تمارين HIIT بشكل مستمر
إذا كنت تريد الجسد الذي كان لدى نيكولاس كيج في فيلم Ghost Rider، فستحتاج إلى إضافة ساعة من تدريب الوزن إلى روتينك الأسبوعي ست مرات على الأقل، ويمكنك أيضًا دمج بعض تدريب الـ HIIT ضمن روتينك التدريبي، وإذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا فابدأ ببطء وثبات في البداية لتجنب وضع الكثير من الضغط على جسمك.
النظام الغذائي لنيكولاس كيدج
يتخذ نيكولاس كيدج نهجًا مختلفًا لنظامه الغذائي عن الممثلين الآخرين، فلديه قائمة طعام صارمة خاصة عندما يتعلق الأمر باللحوم، نيكولاس يعشق لحوم الأسماك والطيور، وأذا قمت بدمج نظامه الغذائي مع الخضروات ستحصل على تغذية سليمة ونظام غذائي صحي، وللحصول على أفضل النتائج تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم كما يفعل نيكولاس كيدج.
