«النوم في ليال رمضان».. أصبح حلم يراود العديد من الصائمين نتيجة العديد من الأسباب أهمها ضياع الوقت ما بين الإفطار والسحور والاستيقاظ مبكرًا، ولهذا تعتبر من المشاكل التي تواجه الأشخاص خلال شهر رمضان المبارك، وقدم الدكتور محمد شريف، أخصائي تغذية علاجية وسمنة ونحافة حلول للنوم بدون أرق أو قلق في ليال رمضان من خلال منشور له عبر صفحته الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي «الفيس بوك».
وقال محمد شريف، أخصائي تغذية علاجية وسمنة ونحافة، إن هناك العديد من النصائح لابد من مراعاتها حتى تستطيع النوم المتواصل خال الليل دون أرق، ولساعات متواصلة دون أن تقلق ليلا، وعليكم اتباع النصائح التالية:
وأكد الدكتور محمد شريف، أن هناك العديد من البدائل موجودة في بعض الأطعمة محفزة لهرمون الميلاتونين بشكل طبيعي، منها:
- الأناناس .
- الموز .
- الطماطم .
- الشوفان .
واختتم شريف، أن الشخص لو اتبع هذه الخطوات سوف يحصل على نوم هادئ دون
أرق ليلا.
الأرق ليلا
كيف تتخلص من الأرق
النوم بشكل جيد
All rights reserved. food today eg © 2022