4 فوائد لاستخدام «الشطة» أثناء الدايت منها تحرق الدهون وتقتل البكتيريا الضارة

ينمو الفلفل الحار كعشب طبيعي وقد تم ربطه بالعديد من الفوائد الصحية بما في ذلك فقدان الوزن، ويؤكد خبراء التغذية، إنه يمكن أن يساعد في كبح الشهية، كما أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي للجسم، وهي عملية أساسية في تسلسل حرق الدهون، وهذا يعني أن إضافة الفلفل الحار في طعامك يمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي خسارة الوزن ـ وفقا لموقع motleyhealth.

المادة المسئولة عن «حرق السعرات» في الفلفل الحار:

ووفقًا للأبحاث، فإن مادة الكابسيسين الموجود في الشطة أو الفلفل الحار، هي المادة المولدة للحرارة، والتي يمكن أن تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وقمع الشهية، لكن ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره مع فلفل الحار؟، وكيفية تضمين الفلفل الحار في نظامك الغذائي؟

كيفية إدراج الفلفل الحار في الدايت؟

إذا كنت تتساءل كيف يمكنك تضمين الفلفل الحار في نظامك الغذائي، فيمكن طهيه بالطعام تمامًا مثل التوابل الأخرى، إذا كنت لا ترغب في تناول الفلفل الخام، يمكنك شراء مسحوق الفلفل، ما عليك سوى إضافته إلى الماء أو مخفوق البروتين أو العصير أثناء الدايت الذي تتبعه، فقط خذ حوالي 28 جرامًا من الفلفل "ملعقة كبيرة من الفلفل الحار" في كوب من الماء، ابدأ بجرعة صغيرة ولاحظ الطريقة التي يتفاعل بها الجسم.

كيف يعمل الفلفل على إنقاص الوزن؟:

- الفلفل الحار يسد الشهية

الرغبة الشديدة في إنقاص الوزن هي جزء من أسباب عدم قدرتك على إنقاص الوزن بنجاح، لكن يمكن أن يساعدك الفلفل الحار على إغراق الرغبة الشديدة في إنقاص الوزن، فلوحظ أن الأشخاص الذين استخدموا الفلفل الأحمر في وجباتهم شعروا بالامتلاء ولم يكن لديهم الرغبة الشديدة للطعام.

- زيادة معدل حرق السعرات والدهون

أظهرت دراسة أخرى أجريت في عام 2003، أن النساء اللاتي تناولن الفلفل الحار قادرات على رفع معدلات الحرق لديهن، وبدأ هذا التأثير بعد 30 دقيقة فقط من استخدام الفلفل، لاسيما أن التمثيل الغذائي من أهم العمليات في حرق الدهون، وتعني بذلك أنك ستحرق الدهون بشكل أسرع، فيساعد التمثيل الغذائي للجسم على تحويل الأطعمة إلى طاقة، وعندما يكون أسرع يقوم الجسم بتحويل العناصر الغذائية بسرعة إلى طاقة وهذا يعني أنه لن يتم تخزين الكثير منها على شكل دهون.

- فقدان الوزن مع الوقت

أظهرت الدراسات أن الفلفل الحار، يدعم حرق السعرات الحرارية، ويتحول الجسم إلى وضع التهدئة وهذا يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية مع الوقت، فلا يمكنك التغاضي عن مساهمة الفلفل في مساعدتك على تحقيق وزن أفضل وخسارة بعض الدهون الزائدة.

- التأثيرات الإيجابية على بكتيريا الأمعاء

يعد الجهاز الهضمي أحد أهم مكونات صحتك، وعندما لا يعمل بشكل صحيح، فمن المحتمل أن تواجه تحديات مع سوء الجهاز الهضمي، ومن المحتمل أن تواجه مشكلات مثل السمنة لأنها تؤثر على صحتك العامة، فلا يتعلق الأمر بالجهاز الهضمي بالكامل، بل يتعلق أكثر بالبكتيريا أو الفطريات الموجودة على طول الجهاز الهضمي، وللحصول على جهاز هضمي صحي يجب الحفاظ على البكتيريا السليمة وطرد الكائنات الحية الدقيقة التي تسبب الأمراض؛ فأثبت الباحثون أن الفلفل الحار له ميول قوية مضادة للفطريات ويعمل ضد الفطريات والبكتيريا الضارة، عندما يتم التخلص منها من القناة الهضمية، يمكنك الاستمتاع بعملية هضم مستقرة، مما يحسن الصحة على المدى الطويل، وبالتالي إنقاص الوزن.


دايت الشطة


حرق السعرات الحرارية


بعض أطعمة الدايت