4 وجبات سر اللياقة البدنية لـ«كيفن دورانت» نجم كرة السلة.. «السمك» أساسي قبل المباريات

كيفن دورانت، لاعب كرة سلة أمريكي، يشتهر بكونه أحد أفضل لاعبي الدوري الأميركي للمحترفين في العالم، وتثير قوة كيفن دورانت وخفة حركاته وأدائه الرياضي الخوف في قلب خصومه، ولذلك سنتعرف على نظامه الغذائي من خلال موقع DrWorkout.

روتين وجبات كيفن ديورانت:

دائمًا ما يركز كيفن دورانت في الحفاظ على لياقته البدنية بشكل كبير، وخاصة تغذيته، ودائمًا ما يقول إنه من الأسهل على جسده التعافي والأداء الجيد وذلك من خلال اتباع خطة تغذية صارمة، وعادة ما تحتوي خطة نظامه الغذائي على نسبة أكبر من البروتينات.

قبل اللعب مباشرة يفضل كيفن دورانت تناول بعض الأسماك والخضروات، وذلك للمساعدة على استعداد جسده لتحمل اللعب الشاق والمكثف، وبعد انتهاء اللعبة، يفضل تناول شرائح اللحم أو الدجاج مع الأرز، وتوفر شرائح اللحم والدجاج لجسمه ما يكفي من البروتينات، من ناحية أخرى يعتبر الأرز مصدرًا كبيرًا للكربوهيدرات ويمد الجسم بالطاقة الكافية.

يتأكد كيفن دورانت من عدم إضاعة أو تفويت أي وجبة في مخطط نظامه الغذائي، وهو يعتقد أن تناول الطعام الصحي والمغذي على فترات منتظمة يساعد في تغذية النظام، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الجسم من الداخل وكذلك من الخارج.

وجبات كيفن ديورانت:

وجبة الفطار:

ـ 2 بياض بيض.
ـ 1 أومليت بيض كامل مع إضافات الطماطم والسبانخ.
ـ توست (خالي من الجلوتين).
ـ وعاء من الفواكه الطازجة.

وجبة خفيفة في وقت متأخر من الصباح:

ـ سموثي الفاكهة والتوت.

وجبة الغداء:

ـ سمك سلمون مشوي مع صلصة زبادي بالخيار.
ـ أرز بني.
ـ سبانخ سوتيه.

وجبة العشاء:

ـ دجاج مشوي.
ـ خضروات مشوية.
ـ عصير الفواكه.

خطة النظام الغذائي كيفن ديورانت:

للتأكد من أن جسده لا يزال ممتلئًا ولديه طاقة كافية لاجتياز جلسات التدريب المكثفة يفضل كيفن دورانت تناول الشوفان.
كيفن دورانت مغرم أيضًا بتناول نكهات مختلفة من الزبادي.

تتكون وجبات كيفن دورانت الصغيرة عادة من السلطات والفواكه والعصائر وعصائر الفاكهة الطازجة، تساعد هذه الوجبات الأصغر ديورانت في إبقائه ممتلئًا وحيويًا، ويبتعد عن تناول أي نوع من الوجبات السريعة، وهو يدعي أن اتباع نظام غذائي صارم ونظيف يساعد في الحفاظ على لياقة الجسم ونشاطه على المدى الطويل.


كيفن دورانت في أحدى مبارايته

كيفن دورانت


Kevin Durant