A
A
A
للشوفان فوائد لا تحصى، لكن لا يحب
الكثيرون مذاقه في الأكل، ويقدم لكم "Food Today" أكثر من فكرة تجعلك تحب تناول الشوفان، بكل بساطة.
1-"جرانولا" بيتي: يمكنك إعدادها بسهولة في البيت، وهي عبارة عن كوب ونصف شوفان مع كوب مكسرات، ربع كوباية عسل مع ثلاث معالق زيت زيتون أو زيت جوز الهند، مع قرفة وملح.
تخلط المكونات مع بعضها البعض ويُدخل الخليط إلى الفرن لمدة 20 دقيقة، بعد تسويته يمكن تشكيله بالفواكه المجففة، وبذور الكتان أو رقائق الشوكولاتة الغامقة.
2- يمكن استخدام الشوفان في عمل المافن أو البانكيك، أو يمكنك خلطه بالموز والبيض والبيكينج باودر ووضعه في الفرن، يشبه الكيكة لكن بفايدة أعلى.
3- يمكن وضعه على "السموزي"، أي عصير تحبه وضربه جيدًا في الخلاط.
4- يمكن وضعه مع الأكل الحادق أو مع البرجر أو رغيف الحواوشي.
5- يمكن وضعه على الفراخ البانيه بنفس طريقة البانيه، ولكن بدل العيش أو البقسماط المطحون شوفان مطحون.
6- يوضع الشوفان أيضًا على الزبادي، لن يحسن طعمه فقط إنما يزيد نسبة البروتين التي تدخل جسمك، ويجعلك تشعر بالشبع فترة أطول.
All rights reserved. food today eg © 2022
