تعتبر عملية إزالة وحرق الدهون من الجسم وإنقاص الوزن عملية ربما تكون صعبة ومرهقة في حد ذاتها، ويفشل عدد كبير من الأشخاص في تحقيق نتيجة مرضية بها، فيحتاج إلى تناول نظام غذائي معين، والاهتمام بتناول الأطعمة الصحية، حتى تكون النتائج مرضية في النهاية؛ ولهذا السبب وفي هذه السطور من خلال "Food Today" نعرض أهم المشروبات التي تساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن ـ وفقا لموقع WebMD.
مشروبات تساعدك في حرق الدهون:
- الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر أحد أهم المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، فيعمل على تقوية المناعة، كما أنه يزيد من عمليات الأيض في الجسم، وأثبتت الدراسات أن تناول كوب من الشاي الأخضر يومياً يزيد من كفاءة عمليات الأيض بنسبة كبيرة؛ فإذا أردت أن تنقص دهونك بسرعة فتناول على الأقل كوباً واحداً من الشاي الأخضر يومياً.
- الحليب خالي الدسم
يعتقد الكثيرون بأن الحليب من المشروبات التي تساعد في تجميع الدهون بالجسم وزيادة الوزن وهذا ليس صحيحا، فتناول كمية مناسبة من الحليب الخالي الدسم يومياً يمكنه أن يضاعف عمليات حرق الدهون بالجسم؛ لأنه يحتوي على الكالسيوم، والذي بدوره يساعد في عملية حرق الدهون من الخلايا الدهنية.
- عصير الليمون الساخن
من المعروف أن الليمون من العصائر التي تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وتناوله مع ماء ساخن يعزز من مقدرة جسمك على التخلص من الدهون بشكل أكبر، وما يفقدك وزنك بشكل أسرع؛ حاول أن تشرب هذا العصير 3 مرات أسبوعيًا، فهو مفيد وعملي جدًا.
- ماء جوز الهند
قد تستغرب من وجود ماء جوز الهند في هذه القائمة، ولكن لماء جوز الهند العديد من الفوائد، فهو من العصائر التي تعطيك طاقة كبيرة لأدائك التمارين الرياضية، فهو أشبه بمشروبات الطاقة بدون سكريات زائدة، لذلك يفضل البعض تناول هذا العصير قبل أداء التمارين بحوالي ساعة.
- المياه تساعد في حرق الدهون
يتكون جسم الإنسان من حوالي 70% من المياه، لذلك فهو من أهم المشروبات التي تساعد الإنسان في أداء الأنشطة الحيوية المختلفة، فينصح الأطباء بتناول على الأقل 8 أكواب ماء يومياً، للحفاظ على سرعة عمليات الأيض في الجسم.
- الليمون والكركم معا
أشرنا إلى أهمية الماء الساخن بالليمون في الصباح، لكن هل تعرف ماذا يحدث لجسمك عند إضافة الكركم مع الماء بالليمون في الصباح، ابدأ يومك مع كوب ماء دافئ بالليمون، فالليمون يحتوي على فيتامين C & B الكالسيوم، الحديد، والبوتاسيوم والمغنسيوم، ومضادات أكسدة وألياف أيضاً، لاسيما أنه يعزز الجهاز المناعي، ويحارب الالتهاب ويرطب وينشط الجسم.
ونشرت دراسة مؤخرا، أن إضافة الكركم أيضاً له فوائد كثيرة فيعمل على التطهير وإعطاء طاقة، وخصائص مضادة للأكسدة للحفاظ على بشرة صحية ولتجنب الأورام.
تأثير الكركم والليمون مع المياه:
- تعزيز خصائص المضادة للالتهابات الذي يطابق بفعالية جميع أدوية المضادة للالتهابات.
- تحسين قوة المخ وللحد من خطر الإصابة بالزهايمر.
- تحسين عملية الهضم وطرد السموم، ويقلل من الانتفاخ والغازات.
- لصحة القلب والشرايين.
- لإنقاص الوزن، ويساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- تطهير بكفاءة من خلال الليمون والكركم لإنتاج المزيد من الإنزيمات، ما يساعد أن يعمل الكبد بكفاءة والقضاء على السموم.
نصائح أخيرة:
هذه المشروبات والعصائر تساعدك في حرق الدهون وإنقاص وزنك، ولكنها ليست كل شيء، فيجب عليك أن تتبع نظام غذائي متكامل، وأن تقوم بعمل التدريبات اللازمة يومياً لكي تقوم بإنقاص وزنك بشكل صحي.
