8 معلومات خاطئة عن «حرق الدهون».. «ابعد عنها وخس صح»

عالم الجيم ورياضة كمال الأجسام عالم مليء بالأسرار، فهي رياضة ربما نشأت قديما لكن تطور حديثا، فاكتشفنا الكثير من الأشياء الخاطئة التي كانت تمارس أثناء اللعبة على مر الأجيال السابقة، وتوارثتها الأجيال اللاحقة لكن تطور العلم كشف لنا الكثير من الأخطاء التي كان يرتكبها البعض في هذه الرياضة، ومن خلال تقرير الكابتن جمال حسان، مدرب لياقة بدنية، نكشف بعض تلك الأسرار.

يكشف جمال حسان، من خلال منشور له على صفحته الخاصة على فيس بوك، بعض الأسرار التي قد خُدعنا فيها من قبل في مجال رياضة كمال الأجسام، ويصحح لنا بعض المفاهيم السائدة التي انتشرت رغم خطئها.

بعض المفاهيم الخاطئة لحرق الدهون:

- الانقطاع عن تناول الكربوهيدرات لا ينقص الوزن

كان هناك اعتقاد بأن الانقطاع عن تناول الكربوهيدرات لفترة طويلة "أرز، بطاطس، بطاطا، مكرونة، شوفان" سينقص الوزن، لكن الحقيقة أن الانقطاع عنها سيدمر الحرق بل التقليل منه هو المطلوب لا قطعها نهائيا كما كان شائعا، لذلك ينصح وفقا للدراسات الحديثة التقليل من الكربوهيدرات وزيادة نسبة البروتين.

- تمارين البطن لتقوية عضلات البطن وليس حرق الدهون

وقالوا، إن تمارين البطن يوميًا تحرق دهون البطن، والحقيقة أن تمرين البطن تمرين مثل أي تمرين لتقويه عضلات البطن، وليس له علاقة بحرق الدهون. 

- الماء لا يسبب الكرش

- ومن أكثر المعلومات الخاطئة وكانت منتشرة بين الرياضيين انفسهم، أن تناول الماء بكثرة يسبب الكرش، والحقيقة أن الماء عنصر أساسي لزيادة معدل حرق دهون الجسم أثناء الدايت، ويحسن من كفاءة الأجهزة الداخلية، ويحافظ على درجة حرارة الجسم وليس له علاقة إطلاقًا بالكرش. 

- الحرق في الشتاء أكثر من الصيف وليس العكس

وقالوا، إن نقص الوزن في الشتاء صعب بسبب الحرق القليل عن الصيف، والعكس صحيح تمامًا؛ حيث إن الجسم في الشتاء يحرق أكثر للحفاظ على الجسم دافئا.

- سكر الفاكهة مقارب للسكر العادي

أخطأ من يظن إن سكر الفاكهة يمكنك تناوله بأي كمية على عكس السكر العادي، والحقيقة أن سكر الفاكهة مقارب للسكر العادي ويجب أن يكون في نطاق سعراتك اليومية.

- الأكل وعلاقته بزيادة الوزن

- قديماً قالوا، إن تناول كميات قليلة من الأكل تنقص الوزن بسرعة، والحقيقة أن تناول كميات منخفضة بشدة من الأكل يعرضك للترهلات والإجهاد وشحوب البشرة والضعف وإبطاء معدل الحرق، وكذلك المعلومة التي تؤكد إن هناك ريجيم مخصص لكل جزء في الجسم، والحقيقة أن الجسم يهضم الطعام ويقوم بتوزيعه باعتدال.

-الجسم المثالي له عوامل كثيرة غير الطول

لو طولك 160 فيكون وزنك المثالي 60، جملة شهيرة على السنة الناس جميعا، والحقيقة أن التكوين الجسماني وشكل الجسم ونسبة العظام والعضلات والدهون هي التي تجعل من وزنك مثاليا وليس الطول فقط.

كما إن عمرك لا يؤثر بشكل كبير على الحرق، والحقيقة أنه لا يؤثر بهذه الدرجة وهناك أشخاص تعدوا السن ولازالوا يمارسون الرياضة في أحسن وجه.


رجل داخل الجيم


رفع الأثقال


شرب المياه