يوجد عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د بالجسم، مما يتسبب في مشاكل عديدة،حيث أن الجسم يحتاج إلى فيتامين د للمحافظة على صحة العظام وتقويتها بشكل طبيعي،
- حيث أن الجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي والجهاز المناعي بحاجة الي فيتامين لإنه يساعد في تنظيم كمية الكالسيوم بالجسم مما يسبب هشاشة مبكرة في العظام.يحتوي فيتامين د على الفوسفات والمواد المغذية المهمة للمحافظة على الأسنان وبناء العضلات.
أهم الطرق الطبيعية للحصول على فيتامين د
- يجب على الانسان التعرض لأشعة الشمس.
- تناول الأطعمة و المكملات الغذائية التيتحتوي على فيتامين د .
*- أسباب نقص فيتامين د بالجسم:
يوجد سببان لنقص فيتامين د لدى الأشخاص فى الجسم
- عدم تناول الطعام الذي يحتوى على فيتامين د .
- عدم تعرض الاشخاص لأشعة الشمس.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص كمية كافية من فيتامين د.
*- بعض الحالات الصحية التي تسبب نقص في فيتامين د منها
- العمليات الجراحية لفقدان الوزن (كتميم المعدة).
- الافراط في تناول الأدوية.
- التقدم في العمر ووجود المزيد من الميلانين (البهاق) في
بشرتك.
*- الحالات الطبية التى تؤدي إلى نقص في فيتامين د بالجسم :
- التليف
الكيسي.
- مرض كرون.
- ومرض الاضطرابات الهضمية.
فإذا لم يتم علاج تلك ، يمكنها ان تقلل من نسبة امتصاص الكالسيوم بالجسم.
- زيادة الوزن والسمنة :
حيث يتم الاحتفاظ بكمية كبيرة من الدهون داخل الجسم مما يسبب نقصاً في امتصاص فيتامين د بالجسم لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ان يتناولوا جرعات كافية من فيتامين د للحصول على الكمية المناسبة التي يحتاجها الجسم.
- أمراض الكلى والكبد: حيث ان إنزيم الكبد 25-هيدروكسيلاز الخاص بالكبد وإنزيم الكلى
1-ألفا-هيدروكسيلاز يقللان من امتصاص فيتامين د الذي يحتاجه الجسم فيجب أن يكون كلا الإنزيمين سليمين لكي يحصل الجسم على كميته الكافية من فيتامين د.
- الخضوع للعمليات الجراحية منها عملية فقدان الوزن: حيث ان من يقوم بتلك العمليات يكون معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د حيث ان تلك العمليات تعيق إجراءات تحويل المسار المعدي و التي بدورها تقلل حجم المعدةاو اقتصاص جزء من الأمعاء الدقيقة مما يقلل من نسبة امتصاص فيتامين د جيداً
- اجراء عملية استئصال الرحم الكلي والذي يسبب ايضا في نقص الكالسيوم في الجسم ولهذا ينصح الطبيب بتناول الادوية المكملة لفيتامين د مدي الحياة.
تناول الأدوية والعقاقير التي تسبب بشكل ملحوظ انخفاضا في مستويات فيتامين د
ادوية تعمل على خفض مستويات فيتامين د
الملينات
- الستيرويدات
- أدوية خفض الكوليسترول
- الأدوية المضادة للتشنجات
- ريفامبين (دواء للسل)
- أورليستات (دواء لفقدان الوزن)
أعراض نقص فيتامين د بالجسم
الكوابيس
حيث ان الكوابيس ترتبط بنقص فيتامين ب1، ولكن نقص فيتامين «د» يؤدي إلى تعرض الاشخاص للكوابيس أثناء النوم.- متلازمة تنميل الساق
فنقص فيتامين «د» بالجسم يسبب متلازمة تنميل الساق وألم يصعب تحملها.
- ظهور حب الشباب
فالغدة الدهنية المسئولة عن ظهور حب الشباب، إذا كانت ملتهبة أو
تسبب نوعًا من الانسداد مما ينتج عنه ان الزيت الذي يكون موجود بالبشرة لا يستطيع الخروج من هذه الغدة.
- يزيد من نبضات القلب
حيث انه يسبب ضربات سريعة في القلب نتيجة لنقص فينتامين د بالجسم.
- اضطراب في الجهاز التنفسى
حيث ان الالتهابات الرئوية مرتبطة بنقص فيتامين
«د» وذلك بسبب ضعف الجهاز المناعي للانسان مما يجعلهم اكثر عرضة للإصابة بالفيروسات كالانفلونزا وغيرها.
- الاصابة بالاكزيما والصدفية
حيث ان تلك الامراض الجلدية مرتبطة أيضا بنقص فيتامين «د» في الجسم.
اعراض نقص فيتامين د عند الاطفال
- يمكن ان يسبب نقص فيتامين د الخفيف عند الأطفال ضعف في نمو عضلاتهم بشكل صحي وسليم، وعدم الراحة، أو الشعور بالألم وينتج عن هذا الاصابة بمرض الكساح عند الأطفال الذين يعانون من نقص شديد في فيتامين د.
أعراض مرض الكساح الذي يسببه نقص فيتامين د بالجسم ما يلي
تقوس العظام أو انحناء العظام والتي تسبب أنماط نمو غير صحيحة- كاعوجاج بالقدم
- الخمول العضلي ألم العظام
تغيرات في المفاصل
أعراض نقص فيتامين د عند البالغين ما يلي
- الشعور بالتعب
- ألم العظام
- تشنج العضلات
- تغيرات في المزاج
