تشير الدراسات الطبية الحديثة إلى أن 80% من النساء في العالم لديهن فرصة عالية للإصابة بالأورام الليفية في سن الخصوبة، وهذه نسبة مخيفة يجب وضعها في الاعتبار، ومن حسن الحظ أن دراسات طبية أخرى أشارت إلى أن بعض الأطعمة قادرة على تقليل خطر الإصابة بالأورام الليفية عن طريق خفض كميات الهرمونات التي تغذي الأورام الليفية.
أطعمة قادرة على تقليل الإصابة بالأورام الليفية
1- الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف
يقلل تناول الفواكه والخضروات من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان، وتقليل خطر الإصابة بأورام الرحم الليفية.
والفواكه والخضروات مفيدة لصحتك بشكل عام، لكن هناك بعض الأنواع مفيدة بشكل خاص في مكافحة الأورام الليفية لأنها غنية بالألياف والعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي قد تثبط نمو الأورام الليفية، ومن هذه الفواكه:
- التفاح.
- البروكلي.
- الكرنب.
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت.
-الطماطم.
- العنب الأحمر.
- المشروم
2- منتجات الألبان قليلة الدسم
تشير بعض الأبحاث إلى أن منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم قد تقلل من خطر الإصابة بالأورام الليفية، كما أن الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك، المفيدة لصحة المعدة والرحم بشكل كبير.
أما إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فابحث عن الحليب النباتي، الذي يحتوي على الكالسيوم و البروبيوتيك مثل حليب حليب الصويا أو اللوز أو جوز الهند.
3-الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
فيتامين د مهم لصحة العظام والمناعة والأعصاب، وتشير بعض الأبحاث إلى أن الحصول على كمية كافية من فيتامين د يقلل من خطر الإصابة بالأورام الليفية.
غالبًا ما يُلاحظ نقص فيتامين د في النساء المصابات بالأورام الليفية، ويمكن أن يساعدك رفع مستويات فيتامين د في تجنب هذه الحالة.
والطريقة الرئيسية للحصول على فيتامين د هي من خلال التعرض لأشعة الشمس المباشرة، لكن لا تنسى واقي الشمس فهذا يزيد خطر الإصابة بحروق الشمس والشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د:
- الحليب والزبادي.
- حليب الصويا أو اللوز أو جوز الهند أو الشوفان
- التونة.
- سمك السالمون.
- الحبوب الكاملة.
- البرتقال.
