أفضل وقت لتناول وجبة السحور في رمضان.. تعالي نقولك امتي

يحتار البعض في اختيار الموعد المثالي لتناول وجبة السحور في رمضان وبخاصة بأن الكثيرين يريدون تناولها مبكرًا ثم الخلود للنوم حتى يستطيع الاستيقاظ لمعاد العمل في اليوم التالي ولكن هذه الطريقة لا تجدي نفعًا في بعض الأوقات ونشعر بالجوع عند استيقاظنا وكأننا لم نتناول أي شيء، ولذلك Food Today ستدلك على أفضل توقيت لتناول هذه الوجبة مع ضمان الشعور بالشبع خلال صيام اليوم التالي.

ما هو أفضل وقت للسحور

- لا يوجد معاد متفق عليه من قبل الأطباء، ولكن الأصح هو تناول وجبة السحور قبل أذان الفجر بنصف ساعة أو ساعة مع مراعاة شرب كميات كافية من المياه حتى تستطيع المعدة هضم الطعام بشكل جيد أثناء الصيام وتجنب الإصابة بتقلصات المعدة.
- إذا أردت تناول وجبة السحور قبل أذان الفجر بنصف ساعة، فعليك الانتظار لمدة ساعتين حتى يٌهضم الطعام جيدًا.
- أما إذا كنت تنوي النوم مبكرًا قبل أذان الفجر، فيفضل تناول وجبة السحور قبل النوم بساعتين على الأقل حتى لا تصاب بالانتفاخات والحموضة والتهابات القولون التي سترافقك طوال اليوم أثناء صيام اليوم التالي.
- الابتعاد عن الأكلات الدسمة والوجبات السريعة في السحور مع عدم النوم بعدها مباشرة، لأنها تصيبك بالعطش الشديد في الصيام.
سحور

الأطعمة المثالية على وجبة السحور
1- الزبادي

يٌفضل تناول الزبادي في أخر وجبة السحور حتى يعطيك شعور الشبع وعدم الإحساس بالعطش.

2- اللبن الرائب

يساعد اللبن الرائب على هضم الطعام بشكل سريع والذي سيمنحك راحة المعدة وتجنب الانتفاخات.

3- الفواكه والخضروات

يٌفضل التركيز على الفواكه والخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من المياه مثل البطيخ والكانتلوب.

4- الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة كالشوفان ستعطيك الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، وباالتالي لن تشعري بالجوع أبدًا.
وجبة السحور