الصوم أحد أركان
الإسلام الأساسية، ولكن الكثير من الناس لا تعرف أن للصيام فوائد صحية كبيرة
للجسم، فهو لا يفقدك وزنك الزائد فقط، بل
يحسن من الوظائف الإجدراكية للمخ، ويقلل رغبتك في تناول المزيد من الأطعمة وكثير
من الفوائد الأخرى، وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للصيام:
الفوائد الصحية للصيام
1- فقدان الوزن
ثبت علميًا أن الصيام
قد ينقصك أكثر من 7 كيلو جرام من الوزن، خصوصًا في منطقة البطن والخصر والأرداف،
كما يقلل من الالتهابات المختلفة، ويساعد في تقليل الوزن دون الإضرار بعضلات الجسم.
2- يقلل من خطر الإصابة بالسكر
يساعد الصيام من
التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري، وقد أثبتت الأبحاث أن الصيام مرة واحدة في
الأسبوع يمكن أن يقلل من احتمالات الإصابة بمرض السكري. ليس هذا فقط ، فالصيام
يقلل من مستويات الكوليسترول وضغط الدم أيضًا ويعيد التوازن للأنسولين.
3- يقوي المناعة
يمكن أن يحسن الصيام
الطويل جهازك المناعي، حيث أن الامتناع عن تناول الطعام لفترة طويلة يعيد تكوين
الخلايا المناعية للحفاظ على طاقة الجسم أثناء الجوع، ويزيل السموم والبكتيريا
ويصرفها من الجسم مما يساعد في تحسين الصحة العامة.
4- إزالة السموم والشعور بالسعادة
عندما يكون الجسد
صائماً يحاول التخلص من أي شيء لتوفير الطاقة للجسم، نتيجة لذلك تفرز السموم المخزنة في الجسم، ويقوم الجسم
بالتخلص منها، وترفع نسبة هرمون الإندورفين، وهي من الهرمونات التي تجعلنا نشعر
بالسعادة.
5- يخفض نسبة الكوليسترول
من المعروف أن الصيام
يقلل من الدهون الثلاثية المسؤولة عن التسبب في أمراض القلب، والكوليسترول السيئ،
والصيام يقلل نسبة الكوليسترول الضار، ولا يضر بالكوليسترول الجيد في الجسم.
6- يزيد من تقبل اللبتين
الأنسجة الدهنية هي
المسؤولة عن إفراز العديد من الهرمونات، ضمن هذه الهرمونات هو هرمون اللبتين وهو المسؤول عن الاحساس بالشبع، ويصبح الجسم
أكثر تقبلاً لإشارات الجوع والشبع، ويجعلك تشعر بالشبع بسرعة بعد تناول الطعام.
7- يعزز صحة القلب
الصيام يخفض
الكولسترول السيئ، وينظم تدفق الدم، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته، وأثبتت الأبحاث أن
الصيام يحسن كفاءة القلب ويسرع من نمو الأوعية الدمويةمما يمنع أمراض القلب
والسكتة القلبية وتصلب الشرايين.
8- يعزز وظائف المخ
الصيام يحسن وظائف
المخ من خلال زيادة إنتاج بروتين يسمى"BDNF" الذي يحفز فرز عدد من
المواد الكيميائية التي تنشط الخلايا الجذعية للدماغ لتكوين خلايا عصبية جديدة،
مما يحمي من أمراض كمرض الزهايمر والأورام السرطانية التي قد تصيب الدماغ.
