بعد يوم تعب طويل، نتوجه لقياس وزننا ، ثم نتفاجأ بالنتيجة، لقد كسبنا بعض الجرامات، كيف؟!.. والحقيقة أنك لم تكتسبِ أي شئ ولكنك كنتِ على الميزان في توقيت خاطئ، وللحصول على نتيجة دقيقة ومعرفة وزنك الصحيح، عليك تجنب قياسه في أوقات وأيام معينة، وإليكم هذه الأوقات في السطور التالية بحسب ما نشرته خبيرة التغذية شيماء حسونة.
وقت الإمساك
قد تقيس وزنك وأنت في وقت الإمساك، وتحبط بدون الحاجة لكل هذا الإحباط، حيث تظهر زيادة وقت الإمساك من كيلو إلى 3 كيلو جرامات.
نهاية اليوم
كيف لك أن تقيس وزنك بعد الانتهاء من يومك وكل وجباتك، بالتأكيد ستحصل على نتيجة لا ترضيك، فلا تتوجه إلى الميزان بعد نهاية اليوم أبدًا ويفضل أن يكون القياس في أول اليوم على معدة فارغة.
بعد التمرين مباشرة
قد تكون هذه مفاجأة غير سارة، ولكن الحقيقة أنه بعد ممارسة الرياضة بقوة على عكس اعتقاد البعض فإن العضلات تتوسع بشدة بغية تكسير الدهون، وهذا الأمر يؤدي إلى اكتساب بعض الجرامات الإضافية، وهذا التوسع يخف بعد يومين، وتعود العضلات إلى حجمها الطبيعي.
قبل الدورة الشهرية بأسبوع أو خلالها
نعلم جميعًا أن الجسم يحضر نفسه للدورة الشهرية من خلال تبدلات في الهرمونات، ما يؤدي إلى احتباس المياه في الجسم والشعور بالتخمة، لذلك لا يفضل قياس الوزن حتى مرور 4 أيام على الأقل على بدء الدورة الشهرية، لأنها قد تكتسبك من كيلو إلى 3 كيلوات إضافية.
الوجبة الغنية بالأملاح
تناول كمية عالية من الملح، يؤدي إلى احتباس المياه في الجسم وزيادة الوزن، وفي حال لم تكن تعاني من مشكلة تجمع المياه في جسمك وتناولت وجبة مالحة، انتظر يومين حتى تزن نفسك.
بعد الاستحمام
نعلم جيدًا أن هذا الأمر غريب جدًا ولكن عند الاستحمام تمتص بشرتك كمية من المياه التي تفرزها مع الوقت، لذلك لا تزن نفسك بعد الاستحمام لأنك وقتها ستكتسب بعض الجرامات الإضافية البسيطة.
بعد القهوة
تناول القهوة قد يزيد من نسبة الكافيين في الجسم، ما يؤدي إلى رفع معدل الحرق ويمكن أن يعطي قياس غير صحيح.
