احصلي على قوام عارضات أزياء فيكتوريا سيكريت بهذه التمارين

الجميع يتسائل عن سر جمال ورشاقة عارضات أزياء Victoria’s Secret، وهل السبب في هذا الجمال والرشاقة هو التمارين الرياضية أم التغذية الصحية، ويعتقد البعض أنهن لا يتناولن الطعام من الأساس للحصول على هذا الجسم الرائع الرشيق، ومن خلال السطور التالية نكشف عن بعض الأسرار التي تلتزم به جميع عارضات فيكتوريا سيكريت للحصول على هذا الجسم الرائع ـ وفقا لما جاء في موقع lifeandstylemag، المعني بصحة ودايت النجوم.

تمارين عارضات فيكتوريا سيكريت

تقوم عارضات فيكتوريا سيكريت للحصول على جسم منحوت، قبل التحضير إلى أي عرض من العروض التي ينتظرها الجميع بفارغ الصبر، بتمارين شد العضلات وتمارين اللياقة البدنية للجسم بالكامل، للحصول على اللياقة البدنية والرشاقة وجسم مثالي قبل أي عرض، فلا مجال للراحة، فتمارس عارضات الأزياء تمارين المعدة للحصول على بطن مسطح وخال من أي دهون، وتمارين الساقين والمؤخرة.

تمارين القرفصاء

هي أهم التمارين التي لا غنى عنها والتي تقوم بها عارضات أزياء فيكتوريا سيكريت، إذ يقوم هذا التمرين بتدريب كامل عضلات الجسم السفلية مثل البطن، المؤخّرة والساقين، ولا تكتفي العارضات بتمارين الاسكوات الكلاسيكية فقط، بل تحمل معها الأثقال، للحصول على أفضل وأسرع نتائج.

وتقومن أيضا العارضات بالوقوف على كرة بوسو Bosu Ball غير المتوازنة للزيادة من حدة التمرين.

البيلاتس

يساعد هذا التمرين على المرونة، والقدرة على التحمل، وتنسيق الساقين والبطن والذراعين والظهر، وهو أحد التمرينات المفضلة لدى Karlie Kloss، والتي تقوم به بانتظام.

الملاكمة والكيك بوكسينج

هما رياضة غالبا ما يمارسهما الرجال، لكنها إحدى أساسيات الروتين الرياضي لدى جميع عارضات فيكتوريا سيكريت، خاصة أدريانا ليما، ومن خلالهما تحرق الدهون، وتعمل على نحت العضلات، كما يعززان مرونة وقوة الجسم.

تمارين الإحماء أو التمدد

رغم أنها لا تقوي أو تبني عضلات الجسم، لكنها تعمل على زيادة مرونة وليونة الجسم بشكل فعال.

رقص الباليه

هو أحد التمارين المهمة التي تعزز استقامة الظهر ووضعية الجسم، خاصة الأكتاف، كما يعمل على نحت العضلات وتقويتها، وهو أحد تمرينات Candice Swanepoel.

نموذج لخطة دايت عارضات فيكتوريا سيكريت:

الإفطار: 2٪ زبادي يوناني والعسل والتوت الأزرق.
الغداء: سلطة كالي مغطاة بالجمبري والعدس والأفوكادو والتوت والحمص وزيت الزيتون.

نموذج لدايت آخر لعارضات فيكتوريا سيكريت:

الإفطار: عصير أخضر مع بياض بيض مخفوق وخبز توست الأفوكادو على خبز.
الغداء: كينوا حمراء وخضروات مشكلة.
العشاء: سمك السلمون مع الأرز البري والأفوكادو والبطاطا الحلوة المحمصة.

نموذج 3 لدايت عارضات أزياء فيكتوريا سيكريت:

الإفطار: مخفوق بروتين مصنوع من موز وحليب وبروتين مصل الشوكولاتة.
الغداء: سلطة كرنب ومشروب حمضيات حار من  Juice Press.
العشاء: سمك السلمون.

Karlie Kloss تمارين

تمارين عارضات أزياء فيكتوريا سيكريت 

Karlie Kloss