عندما تحاول خسارة الوزن واتباع دايت للتخلص
من بعض الكيلوجرامات الزائدة عن وزن جسمك،
فلابد أن تكون ملما بكل تفاصيل النظام الغذائي الذي تتبعه للوصول إلى هدفك وتحقق نتائج مرضية، وخلال يوم الفري أو وجبة الفري، يتناول
الأفراد الكثير من الطعام معتقدين أن اليوم بأكمله مسموح فيه بتناول ما
لذ وطاب من الطعام، ضاربين بكل قوانين الدايت عرض الحائط، وبالتالي يفسدون كل شيء
في الدايت وتحدث زيادة في الوزن بدلا من خسارته.
ولمتبعي الدايت، وجبة الفري لها شروط، كونها مهمة للجسم، وفقا لما جاء في موقع "daily
health" المعني بالصحة.
ما هي وجبة الفري؟
هي في الأساس علاج، وهي عبارة عن وجبة صغيرة لا تحتوي على سعرات عالية ولا قيم غذائية عالية، وقد تكون عبارة عن مربعات صغيرة من الشوكولاتة أو أي شيء تستمتع به من
أكلاتك المفضلة بكميات صغيرة جدا، ويمكنك جعلها بعد أسبوع من
الدايت في يوم ثابت كل أسبوع.
فوائد وجبة الفري في الدايت وخسارة الوزن؟
تعتبر وجبة
الفري أثناء الدايت أيا كان نوع الدايت الذي تتبعه، استفادة نفسية في المقام
الأول وجسدية في المقام الثاني، فكلما قللت من
السعرات الحرارية تنخفض مستويات الليبتين في الجسم، وتساعد الوجبة الفري على زيادة
مستويات اللبتين وإرسال إشارة لجسمك بأنك لست جائعا بشكل مفرط والاستمرار في إطلاق
الدهون وزيادة الوزن، فهي تشجع جسمك وتمنعه من تخزين الدهون، بل
تعمل على خسارتها، وبالتالي فهي وسيلة لخداع العقل والجسم.
كيفية تناول الوجبة الفري من أجل خسارة الوزن؟
لو كانت الوجبات السريعة هي خيارك المفضل أو
نوع من الحلوى المفضلة، فيمكنك طلب حصة للأطفال وشارك الوجبة مع صديق لتناول سعرات
حرارية أقل، وبالتالي فقد تناولت وجبتك التي تحبها وفي نفس الوقت لم تسرف في تناول
السعرات.
