حديثك الداخلي عندما تنظر في المرآة - وما إذا كانت النغمة هي "فخذي تبدو كبيرة جدا" أو "ساقي تبدو قوية"- يمكن أن تؤثر كثيرا على صحتك ورفاهيتك.
صورة الجسد هي كيف ترى الخصائص الجسدية لجسمك وموقفك تجاهها، ووفقا لمكتب صحة المرأة، فإن صورة الجسم الصحية تعني أنك تشعر بالراحة في بشرتك وأنك إيجابي بشكل عام بشأن الطريقة التي تبدو بها، أما الصورة السلبية فتجعلك تشعر بالخجل والقلق والوعي الذاتي، وفقا للجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل
كيف تؤثر صورة جسمك على صحتك العاطفية والعقلية
المشاعر السلبية حول شكل جسمك ليست بالضرورة، ولكن من السهل جدا أن تترجم إلى مشاعر سلبية تجاه نفسك ككل، ويمكن أن تؤثر هذه السلبية على الصحة العقلية والعاطفية.
غالبا ما تؤدي صورة الجسم السلبية إلى تدني احترام الذات، ما قد يؤدي إلى سلوكيات إشكالية، مثل الهوس بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي شديد أو العزلة الاجتماعية. ويمكن أن يكون تدني احترام الذات لمشكلة أيضا، حيث يمكن أن يؤدي إلى التوتر والقلق والوحدة، ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، ويتداخل مع علاقاتك وأدائك في العمل أو في المدرسة، وفقا لجامعة تكساس في أوستن للاستشارات والعقلية.
التفكير المشوه
غالبا ما يعاني الأشخاص ذوو الصورة السلبية للجسم من التفكير المشوه، هكذا تقول جينيفر إنجلر، أستاذ ورئيس علم النفس في كلية يورك في بنسلفانيا، التي تبحث في كيفية تطوير المراهقين للإحساس بالهوية.
فيما تقول جينيفر كيلمان، LCSW، وهي معالج في عيادة خاصة في بوكا راتون، فلوريدا، والمتخصصة في اضطرابات الأكل، إن الانشغال بجسد الشخص أو وزنه يمكن أن يكون عرضا لمشكلة عاطفية أساسية أيضا، ويرتبط الاكتئاب والقلق ارتباطا وثيقا بصورة الجسم السلبية، وفقا لمنظمة Mindwise الأسترالية التي تقدم خدمات الصحة العقلية.
اضطراب الأكل والاضطراب الاكتئابي
وجدت إحدى الدراسات أنه في مجموعة من 563 امرأة، 40% من أولئك الذين يعانون من اضطراب اكتئابي كبير أو أي اضطراب قلق عانوا من حالة واحدة على الأقل من اضطراب الأكل، في حين أن 11% من أولئك الذين ليس لديهم تاريخ من الاكتئاب أو القلق أفادوا بنفس الشيء.
وتقول كيلمان: "من المهم أن نتذكر أنه عندما يقول شخص ما، "أشعر بالسمنة"- فإن الدهون ليست شعورا، بل يمكن أن يكون التركيز المفرط على الجسم والوزن مؤشرا على تجنب التعامل مع المشاعر الأعمق".
على الجانب الآخر، يمكن أن يؤثر امتلاك صورة إيجابية عن الجسم واحترام الذات العالي على سلوكياتك وتحسين نوعية حياتك بشكل عام، ما يعزز كل شيء من مهارات الاتصال الخاصة بك إلى حالتك المزاجية، والتي يمكن أن تقاوم أعراض القلق والاكتئاب.
وتشير الأبحاث بالفعل إلى أن الأشخاص الذين لديهم المزيد من الرضا عن صورة الجسم سجلوا درجات أعلى عندما يتعلق الأمر بمقاييس جودة الحياة الجسدية والنفسية والاجتماعية والبيئية.
الصحة العاطفية واضطراب الأكل
قد تؤدي صورة الجسم السلبية إلى سلوكيات غير صحية وخطيرة، بما في ذلك تلك المرتبطة باضطرابات الأكل، وتقول Samantha DeCaro، مديرة التوعية السريرية والتعليم في مركز Renfrew في فيلادلفيا، وهو مرفق سكني لعلاج اضطرابات الأكل: "تؤثر أفكارنا بشكل مباشر على تجاربنا العاطفية، بما في ذلك أحاسيسنا الجسدية وحثنا وسلوكياتنا، والحديث السلبي عن الجسد غالبا ما يسبق السلوكيات الضارة مثل اتباع نظام غذائي مزمن، أو العزل، أو التقييد، أو الإفراط في ممارسة الرياضة، أو الإفراط في تناول الطعام والتطهير".
ومن المهم ملاحظة أن اضطرابات الأكل عادة ما تكون متعددة العوامل، ويمكن للمتغيرات البيولوجية والنفسية والاجتماعية والثقافية أن تلعب دورا في ذلك، وتجدر الإشارة أيضا إلى أن عدم الرضا عن الجسد قد تم تحديده على أنه أحد أكثر الأسباب شيوعا لاضطرابات الأكل.
سلوك الأكل المضطرب
يقول الدكتور إنجلر: "إذا كانت صورة الجسم السلبية تجعل شخصا ما في طريقه إلى اتباع نظام غذائي، قد يزيد من فرص الانخراط في سلوك أكل مضطرب آخر، اعتقد أن هذا أحد أهم مخاطر الصورة السلبية للجسم".
علاقة الصورة السلبية للجسد بالصحة البدنية
يمكن أن تؤدي صورة الجسم السلبية إلى مشاكل تتجاوز صحتك العاطفية والعقلية، ويشير الدكتور "ديكارو" إلى أن الشعور بالسوء بشأن جسمك يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية، إذا تجنبت زيارة الطبيب خوفا من الحكم عليك أو الخزي، وبالتالي تفوتك تدابير الرعاية الوقائية الرئيسية.
وقد تؤدي صورة الجسم السلبية التي تؤدي إلى اضطراب الأكل، وتعريض صحتك الجسدية للخطر، ويقول ديكارو: "أولئك الذين يحدون من تناول طعامهم، قد يعانون من مضاعفات صحية مختلفة مثل سوء التغذية، واضطرابات القلب، ومشاكل الجهاز الهضمي، وفقدان العضلات، وهشاشة العظام "، أما أولئك الذين يعانون من الإفراط في الأكل فقد يعانون من ارتفاع الكوليسترول، أو داء السكري من النوع 2، أو ارتفاع ضغط الدم".
وقد تكون آثار اضطراب الأكل، في الحالات الشديدة قاتلة، وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية.
طرق العلاج
- تميل صورة الجسم الإيجابية إلى الارتباط بصحة جسدية أفضل، إنه أمر مرتبط بمزيد من النشاط البدني، وتقليل التدخين، وتغيير عادات الأكل السلبية، وفقا لبحث شمل فتيات مراهقات.
- يجب أن تتقبل جسدك كما هو - ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يعطي ذلك رسالة خاطئة للأفراد الذين يعانون من وزن جسم غير صحي"، كما يقول باكي سريفاستافا، دكتوراه، أستاذ باحث مساعد ومدير مؤقت لمركز الوزن والأكل وعلوم أسلوب الحياة (عيادة ويل) في جامعة دريكسيل في فيلادلفيا.
- لا تركز بإفراط على جسمك فقد تكون هذه في حد ذاتها مشكلة.
