نشرت نيللي شمس، دكتورة التخسيس وخبيرة التغذية، على صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" العديد من الأنظمة الغذائية للأوزان التي تتراوح ما بين 80-100 كيلو للتخلص من الدهون والوزن الزائد في 4 أيام فقط والذي يساعدك في العودة لوزنك الطبيعي والتخلص من أثار الكحك وشهر رمضان الذي كان مليئًا بالطعام الدسم والكنافة والقطايف، ولذلك Food Today تنشر لك هذا النظام بالتفاصيل.
اليوم الأول:
الفطار
3 بيض شكشوكة بالخضار+ سلطة+ ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
سناك 1
مكسرات بحجم قبضة اليد + فاكهة + مشروب ديتوكس+ زبادي.
الغداء
100 جرام من شاورما فراخ + توست + بطاطس في الفرن + سلطة.
سناك 2
1 زبادي + 2 فاكهة.
العشاء
سلطة بقوليات: 2 ملعقة فاصوليا حمراء + ملعقة صغيرة من زيات الزيتون + ملعقة صغيرة من الخل + ملعقتان من الذرة الحلوة.
اليوم الثاني:
الفطار
سلطة جبنة قريش: 9 ملاعق كبيرة من الجبن القريش + خضراوات متنوعة + ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
سناك 1
ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني + موزة واحدة + مشروب ديتوكس + 1 زبادي.
الغداء
طبق شوربة عدس + ربع عيش بلدي + سلطة.
سناك 2
زبادي + 2 فاكهة.
العشاء
بيضتان + خضار بكمية مفتوحة + ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
اليوم التالت:
الفطار
9 ملاعق فول بالخضار+ سلطة + ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
سناك 1
3 فواكه مجففة + مكسرات بحجم قبضة اليد + مشروب ديتوكس.
الغداء
سمكة مشوية متوسطة الحجم + ربع رغيف بلدي + 1 بطاطس مشوية + بتنجان مشوي + سلطة خضراء + ملعقة كبيرة من الطحينة.
سناك 2
فاكهة + لبن رايب.
العشاء
6 ملاعق من الشوفان + كوب من اللبن + فاكهة.
اليوم الرابع
الفطار
ثمرتان من الخضار + 9 ملاعق من الفول + ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
سناك 1
1 زبادي + ملعقة كبيرة من بذور الشيا + 1 فاكهة + مشروب الديتوكس.
الغداء
شريحتان من فراخ الفيليه المشوية + بولة بطاطس بالخضرة ( مكعبات بطاطس + كزبرة خضراء + ثوم مفروم + ملعقة صغيرة من زيت الزيتون) + سلطة خضراء.
سناك 2
2 فاكهة + لبن رايب.
العشاء
3 ملاعق كبيرة من جبن الفيتا + سلطة خضراء.
دايت الدكتورة نيللي شمس 
سلطة خضراء
