في رحلة إنقاص الوزن، يحاول الأشخاص بذل قصارى جهدهم للوصول إلى الجسم المثالي، حتى أن منهم من يصاب بالوسواس، حتى أنهم ينظرون إلى أجسامهم في المرآة بمعدل 5 مرات في الساعة، ويتفقدوا الميزان أكثر من مرة خلال اليوم، ولكن هل هذا صحيح أم له تأثير سلبي على الوزن والصحة؟ إليكم التفاصيل في السطور التالية.
عدد مرات الوزن يوميا
يعتمد عدد المرات التي يجب أن تزن فيها نفسك على مجموعة متنوعة من العوامل، والمبدأ العام هو أن تزن نفسك مرة أو مرتين في الأسبوع، كما يجب التأكد من الصعود على الميزان في الوقت نفسه كل يوم، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح، فوزن جسمك يتغير طوال اليوم، ويجب أيضًا أن تزن نفسك دون ملابس.
فوائد الوزن اليومي
المراقبة اليومية للوزن يمكن أن تكون جيدة لبعض المرضى الذين لديهم الحافز، عندما تجد أن وزنك نقص، يمكن أن يكون ذلك حافز لك وتجعلك أكثر نجاحًا في إنقاص الوزن، ويمكنك أيضًا اتخاذ قرارات غذائية أفضل خلال اليوم إذا لاحظت أنك لم تحقق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن في ذلك الصباح.
أضرار الوزن يوميًا
يجب أن تعلم أنه كما يوجد فوائد للصعود للميزان يوميا، هناك العديد من السلبيات، فوزن نفسك كثيرًا يمكن أن يمنحك معلومات مضللة حول تقدمك، وذلك لأن هناك عوامل كثيرة تؤثر على قراءة الميزان منها "الإمساك ، احتباس الماء أو الملح أو الهرمونات"، لذلك يمكن أن تكون رؤية هذه التقلبات أيضًا محبطة للأشخاص الذين لا يفهمون أنه من الطبيعي أن يتغير الوزن على مدار اليوم.
نصائح لقياس وزن صحيح
1- يفضل استخدام ميزان الكتروني رقمي ذو مؤشر، حتى يتم تحديد الوزن بالجرام
2- يتم قياس الوزن بمجرد الاستيقاظ من النوم وبعد دخول الحمام
3- يفضل تخفيف الملابس قبل الوقوف على الميزان
4- يجب التأكد من وضع الميزان على أرض مستوية ويفضل عدم وضعه على السجاد
5- يجب خلع الخواتم والاكسسوارات قبل الوقوف على الميزان والابتعاد عن الوزن وقت الدورة الشهرية.
