يساعد النظام الغذائي العسكري على إنقاص الوزن بشكل سريع، وفي أسبوع واحد يمكنك أن تحصل على نتيجة واضحة منه. والنظام من تصميم خبراء التغذية في الجيش الأميركي، وسمي بهذا الاسم بسبب ضرورة الالتزام بالنظام الغذائي بطريقة صارمة ومنظمة.
النظام الغذائي العسكري
النظام العسكري عبارة عن ثلاثة أيام يمكن فيها تناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية من 1100 إلى 1400 فقط يوميًا.
كما ينقسم اليوم الغذائي إلى وجبة الإفطار، والغداء، والعشاء بدون أي وجبات خفيفة.
بعدها ينصح بتناول كميات أكبر من الأطعمة الصحية خلال الأيام الأربعة التالية؛ مثل الخضار والفاكهة، بشرط أن تكون منخفضة السعرات الحرارية، ويجب أن لا يزيد عدد السعرات الحرارية في الأربعة أيام عن 1500 سعر حراري.
الأطعمة التي يشملها النظام
يسمح بتناول عدد كبير من الأطعمة بشرط أن تكون السعرات الحرارية بين 1100-1400 سعرة حرارية لليوم الواحد، والأطعمة هي:
- الخضار؛ مثل الفول الأخضر، والجزر، والبروكلي.
- الفاكهة؛ مثل الموز، والتفاح، والأفوكادو، والجريب فروت.
- الشاي والقهوة، بشرط عدم التحلية باستخدام السكر الصناعي.
- الخبز، والبيض، والجبن، وزبدة الفول السوداني، وسمك التونة.
- عصير الليمون مع الماء الدافئ دون استخدام السكر.
- المثلجات.
سلبيات النظام وإيجابياته
النظام مفيد بصورة واضحة في إنقاص الوزن، ولكن ما يجب إدراكه أنّ معظم الوزن المفقود هو خسارة الماء وقليل من العضلات، وليست الدهون، كما قد يخسر الجسم عناصر غذائية ضرورية عند اتباع الحمية لفترة طويلة.
