جربت تاخد حمام صوت.. بدون مياه للاسترخاء وعلاج التوتر

إذا كنت بالفعل محترفا في التأمل واليوجا وتتطلع إلى تجربة شيء مختلف بعض الشيء، ففكر في حمام للحصول على الاسترخاء وعلاج التوتر.

وهذا النوع من الحمام ليس له علاقة بالنقع في الماء، فبدلا من ذلك، تعتبر الحمامات الصوتية تجربة حسية، حيث يتم استخدام أنواع مختلفة من الآلات الموسيقية لمساعدتك على الدخول في حالة عميقة من الهدوء، وقد تكون متشككا في البداية، لكن دعني أخبرك، إنه شعور رائع، وإليك ما تحتاج معرفته حول حمامات الصوت.

حمام الصوت

الحمام الصوتي هو تجربة حسية حيث يتم استخدام الأوعية التبتية والأجراس والأدوات الأخرى لإنتاج ترددات صوتية ونغمات واهتزازات يقال إنها تساعدك على تحقيق حالة استرخاء عميقة وتأملية.

يمكن لبعض الآلات، تحديدا أوعية الغناء الكريستالية، أن تخلق دقات بكلتا الأذنين عند العزف عليها وتؤثر على الموجات الدماغية، وتتغير موجات الدماغ وفقا لما نقوم به على مدار اليوم وللموجات الدماغية المختلفة وظائف مختلفة، ويمكن لبعض الترددات الصوتية أن يكون لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.

وأظهرت الأبحاث أن الاهتزازات والترددات الصوتية ترسل إشارات إلى أجسامنا ودماغنا تعمل على إبطاء استجابتنا للضغط".

ما الذي يمكن أن تتوقعه من حمام سليم؟

عند الدخول إلى استوديو الحمام الصوتي، يمكنك توقع الجلوس أو الاستلقاء على سجادة اليوغا في جو مريح للغاية أثناء الاستماع إلى ترددات الصوت المهدئة لمدة من 60 إلى 90 دقيقة، ومن المحتمل أن تتمكن من الوصول إلى الوسائد والبطانيات والدعامات ووسائد العين وغيرها من الدعائم لتجعل التجربة أكثر راحة وراحة، ويمكن أن تكون الحمامات الصوتية تجربة خاصة أو جماعية، لذا فكر فيما يبدو أكثر إغراء لك واختر خيارا يناسبك.

ممارسة اليقظة الذهنية

إحدى الصفات الجذابة بشكل كبير في هذا الحمام، هي أنه على عكس بعض ممارسات اليقظة الذهنية الأخرى، فإن الحمام لا يتطلب الكثير من الجهد الذهني بصرف النظر عن الانفتاح على الاستماع إلى الأصوات.

وتختلف الطريقة التي يشعر بها الشخص في هذا الحمام، ويشير العديد من الأشخاص إلى الشعور بالوخز أو الإحساس بالحرارة في الجسم، والشعور بالموجات العاطفية، والشعور بتوتر أقل أو تلاشي التوتر، وأفاد الكثيرون أيضا أنهم اكتسبوا الوضوح أو أن لديهم تأملا أعمق في النفس أثناء وبعد ذلك، ويمكنك تقريبا ضمان نوم هانئ ليلا بعد حمام عميق.

حلم عميق

أبلغ بعض الناس عن شعورهم وكأن أجسادهم تطفو، وهذا يشار إليه باسم حالة الموجة الدماغية "ثيتا" وقد تجد نفسك أيضا في حالة تشبه الحلم العميق وتسمى "دلتا الدماغ"، والتي يقال إنها مكان للشفاء العميق. 
كما يمكن للأصوات أن تحول العقل بشكل طبيعي ومن دون عناء من حالة الانشغال المفرط، والفوضى، والقلق من خلال المساعدة في تنظيم هرمونات التوتر، وهذا يساعدك على العودة إلى حالة من الهدوء والسكينة والشفاء.

فوائد حمام الصوت

وفقا لدراسة أجريت عام 2016، فإن الحمامات الصوتية لها تأثير تأملي على القلق وتخفيف التوتر، ويقول جاك ماكبرايد: "ينقلب الجسم إلى الجهاز السمبتاوي، وهو حالة الراحة والهضم للجهاز العصبي اللاإرادي".
وأضاف: "إنك قد تواجه أيضا تغيرات في مزاجك، قد يكون الدخول في حالة عميقة من الاسترخاء قادرا على المساعدة في تخفيف القلق والتوتر والاكتئاب والحالات الأخرى التي يمكن أن يكون فيها تهدئة الجهاز العصبي مفيدا".

هل الحمام آمن للجميع؟

لا توجد عيوب كبيرة في الحمام، لكن التجربة قد لا تكون مناسبة للجميع، فقد يجد الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الصوت أن أصوات بعض الآلات تكون شديدة للغاية.
بعد الاستحمام، يفضل ممارسة التريض قبل القيادة إلى المنزل، ويمكن أن يشمل ذلك شرب الكثير من الماء وتمارين الإطالة إذا كنت لا تشعر بالتمركز أو اليقظة، وإذا كانت لديك أي مخاوف بشأن الحمام أو كنت تعاني من أي ظروف صحية، فمن الجيد أن تسجل وصولك إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل التجربة.

تجربة حمام الصوت

إذا كنت تبحث عن تجربة حمام صوتي لأول مرة، فلديك خيارات:

استوديوهات اليوجا

توفر العديد من استوديوهات اليوجا والتأمل حمامات صوتية، وغالبا ما يكون العثور على عرض لشفاء الصوت في منطقتك بسيطا مثل البحث السريع في Google عن الاستوديوهات المحلية، وتميل استوديوهات اليوجا والتأمل إلى توفير بيئة رائعة لجلسة علاج الصوت، وإذا كنت تمارس اليوجا بانتظام، فربما تكون قد جربت بالفعل القليل من الشفاء الصوتي في نهاية فصل اليوجا أثناء الراحة.

تجارب علاج الصوت عبر الإنترنت

يبدو أن كل نوع من فئات أو تجربة العافية تقريبا متاح عبر الإنترنت هذه الأيام، والحمامات الصوتية ليست استثناء، إذا جربت حماما صوتيا افتراضيا، يقترح استخدام سماعات الأذن أو سماعة الرأس لتحقيق أقصى استفادة من التجربة.

جرب شفاء الصوت أثناء الإجازة

في بعض الأحيان يكون من الأسهل الاسترخاء عندما تكون بالفعل في إجازة، لذلك قد يكون هذا هو الوقت المناسب لتجربة حمام عميق، وتقدم العديد من المنتجعات تجارب حمامات رائعة.