أعلنت هيئة الأرصاد الجوية بأن درجات الحرارة
سترتفع خلال الأيام القادمة بشكل ملحوظ حتى تصل إلى ذروتها يوم الأحد المقبل 9
أبريل، حيث تصل درجة الحرارة إلى 36 درجة مئوية والتي تعد أعلى درجة حرارة منذ
قدوم شهر رمضان المبارك، ولذلك Food Today تقدم لك عدة نصائح تساعدك في الحصول على صيام خالي
من العطش والتعب.
اهتمي بالمياه
حاولي قدر الإمكان شرب المياه بكميات كبيرة
حتى تجعلي جسمك في حالة ترطيب دائمة وتجعله يقاوم الرطوبة العالية مع مراعاة لبس الملابس
القطنية ذي الألوان الفاتحة للحفاظ على درجة حرارة جسمك وتساعدك في عدم الشعور بأي
تعب أو إجهاد.
الفاكهة شيء في سحورك
- اهتمي بتناول الفواكه والخضروات في وجبة
سحورك وبالأخص الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه في تكوينها مثل
البطيخ والكانتلوب والجوافة.
- يمكنك شرب العصائر الطازجة بحرية ولكن دون إضافة كميات كبيرة من السكر.
ابعدي عن السكريات
- امنعي تمامًا المشروبات الرمضانية مثل
السوبيا والتمر الهندي والعرقسوس لاحتوائهم على كميات كبيرة من السكريات والتي
ستعطيك الشعور بالعطش والجفاف طوال صيام اليوم التالي، لذلك ننصحك بالابتعاد عنهم
تمامًا واستبدالهم بالعصائر الطازجة الخالية من أي سكريات مثل عصير البرتقال أو
الموز.
- الحلويات الرمضانية ممنوعة تمامًا، ويمكنك
استبدالها بالفواكه الطازجة.
الجبنة الرومي
الجبن الرومي من الأصناف التي تحتوي على نسبة
عالية من الدهون والتي ستعطيك الشعور بالعطش والجفاف مهما شربت كميات كبيرة من
المياه، لذلك استبدليها بالجبن البيضاء الفيتا قليلة الدسم.
ابعدي عن الكافيين
القهوة والشاي من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين والمدرة للبول، فهي تجعلك تفقد الكثير من السوائل الموجود بجسمك وبالتالي
تشعرك بالجفاف والعطش.