جابرييل فرناندو دي جيسوس المولود في 3 أبريل 1997 هو لاعب كرة قدم برازيلي محترف، يلعب مهاجم للمنتخب البرازيلي ونادي مانشستر سيتي في الدوري الإنجليزي الممتاز.
يشتهر جابرييل بمواهبه الفنية وسرعته وحركته وقدرته على المراوغة والإبداع وأخلاقيات العمل، ويعرف جيسوس بأنه مهاجم موهوب ومتعدد المهارات ويقوم بالكثير من العمل الشاق في صالة الالعاب الرياضية، وإذا كنت تريد أن تعرف الجهود التي بذلها وراء صورته الجسدية المذهلة وأدائه؟ نوفر لك روتين تمارين جبرائيل جيسوس وخطة نظامه الغذائي بالتفصيل.
تدريبات جيسوس
"جابرييل" مشهور عالميا ويمكن قياسه من خلال عدد متابعي حسابه على Instagram، ومعروف أنه ملتزم بـ"أسلوب حياة صحي" بمساعدة مدربه الشخصي.. هل أنت متحمس للتعمق في روتين تمرين جبرييل جيسوس.
يتبع جيسوس جدول تدريبات جيد التنظيم للحفاظ على لياقته البدنية وتحسين أدائه، ويعتمد روتين تمرين جابرييل جيسوس على تحسين القوة، وتمارين بناء الجوهر، وما إلى ذلك.
ويحفزه مدربه دائما على العمل على نفسه لتحسين أدائه ويعمل جيسوس بجد للحفاظ على لياقته البدنية، ويقضي نحو ساعتين في صالة الالعاب الرياضية يمارس أنواعا مختلفة من التمارين.
خطة جابرييل جيسوس
لأولئك الذين يبحثون عن روتين تمرين مثالي أو يريدون أن يصبحوا رياضيين يمكنهم بالتأكيد التحقق من النسخة التفصيلية من روتين تمرين جابرييل جيسوس.
وتعتمد خطة جيسوس الغذائية على نظام غذائي تم إعداده بدقة من قبل اختصاصي التغذية وطهيها الشيف الشخصي، وبصرف النظر عن اتباع نظام غذائي روتيني، فهو يأخذ مكملات غذائية وفيتامينات وأوميجا 3، ويأكل طعاما نظيفا مع الكثير من الالوان والتحكم في السعرات الحرارية، وتشير الألوان الموجودة في اللوحة هنا إلى عناصر غذائية مختلفة موجودة، والمزيد من العناصر الغذائية، والمزيد من التغذية.
خطة حمية غابرييل جيسوس
دعونا نلقي نظرة فاحصة على خطة النظام الغذائي Gabriel Jesus للتحقق من كيفية الحفاظ على عادات الأكل الصحية بمساعدة خطة نظام غذائي مغذي.
الإفطار
أومليت
الغداء
لحم مشوي بالليمون
اللوز المحمص
أرز بني مع قرنبيط مقطع
البطاطا المهروسة
عصير شمندر بالبرتقال
مزيج من الأوراق
أفوكادو، فاصوليا، طماطم
وجبات خفيفة
موز
الشوفان وعسل عضوي
وجبة عشاء
بذور اليقطين المحمص
أرز بني مع البازلاء والهليون المفروم
البيض المسلوق
الطماطم، السلطات (السبانخ)
هذا كل شيء له صلة بخطة جابرييل جيسوس الغذائية، إن اتباع نظام غذائي سليم متبوعا بالتمارين المناسبة هو المفتاح للحفاظ على صورة صحية ولياقة للجسم، وإذا كان أي شخص يرغب في الحصول على صورة جسم متناسقة ومحفورة جيدا، فتأكد من الحصول على الكمية المناسبة من التغذية الصحية والترطيب.
