عشان نومك ميتلخبطش في رمضان.. هنقولك على شوية أكلات تبعدي عنها خالص

يعاني الكثير من إصابتهم بحالة من الأرق المستمر خلال شهر مضان الكريم، ولذلك بسبب تغير مواعيد الأكل التي تعودنا عليها في الأيام العادية وتناول الكافيين في الصباح بالإضافة إلى الاستيقاظ خصيصًا في منتصف الليل لتناول وجبة السحور والذي يعاني البعض من النوم مرة أخرى بعد تناول السحور وصلاة الفجر، ولكن توجد العديد من الأكلات التي تزيد النوم سوءًا والتي سندلك عليها لمحاولة تجنبها واستبدالها بمكونات أخرى تساعدك على تحسين جودة نومك وتقليل الشعور بالتعب الجسدي.

1- قللي من الطماطم

قد تكون معلومة صادمة للبعض بأن الطماطم تسبب الأرق ولكن للأسف هذه حقيقة مؤكدة وذلك لاحتوائها على مادة الترامين وهو حمض أميني يساعد على تحفيز المخ وجعله مستيقظًا لأطول فترة ممكنة، وبالتالي تسبب الأرق كما ننصح أيضًا بالابتعاد عنها خلال وجبة السحور لأن الطماطم حمضية واستهلاكها قبل النوم سيسبب لك حموضة وعصر هضم والتهاب القولون.

هذا الأمر ينطبق على جميع الأطعمية الحمضية كالبرتقال والليمون، ولذلك لا ننصحك بمنعها تمامًا ولكن حاولي أن تخففي منها قدر المستطاع لتجنب أضرارها على جودة نومك.

طماطم
2- العيش الأبيض
الخبز أو العيش الأبيض يحتوي على العديد من الكربوهيدرات والتي ترفع من مؤشر السكر في الجسم بنسبة عالية، والتي أثبتت الدراسات بأنه هذه الأطعمة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالشعور بالأرق، ولذلك ننصحك بالحد من تناولها ومحاولة استبدالها بالدقيق الأسمر إن أمكن.