للرجال.. تعرف على أطعمة لتكثيف الشعر

لا شك بأن قوة الشعر أمر يبحث عنه الجميع، فهناك العديد من العوامل التي لها تأثير على قوة الشعر، ويعد النظام الغذائي واختيار أطعمة تقوي الشعر أحد الأساليب لتقوية الشعر.

يعد الشعر القوي أحد الأمور التي يسعى الجميع للحصول عليها، ولا شك أن الاعتناء بفروة الرأس مهم جدا ولكن للنظام الغذائي دوار في تعزيز قوة الشعر.

أطعمة تقوي الشعر

يوجد الكثير من الأطعمة التي تعد أمثلة على أطعمة تقوي الشعر حيث تساهم في تعزيز قوة الشعر ونموه.

البيض

يعد البيض من أكثر المصادر الطبيعية الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية الأخرى، مثل "الكولين، وبعض الفيتامينات".

إذ يعد البروتين اللبنة الأساسية لبناء الشعر، لذا من المهم تعزيز النظام الغذائي بكميات مناسبة من البروتين لضمان نمو الشعر وتقويته.

المكسرات البرازيلية

تحتوي المكسرات البرازيلية على السيلينيوم "Selenium"، وهو أحد المعادن التي تساعد في تعزيز نمو الشعر وقوته.

ولكن ينبغي التنويه إلى أن زيادة السيلينيوم عن الحد المطلوب تسبب تقصف الشعر وتساقطه، ومشكلات عديدة في الجهاز الهضمي.

اليوسفي

غالبا ما يتم ربط تساقط الشعر مع نقص الحديد، إذ إنه من المهم استهلاك كميات كافية من الحديد وتحسين امتصاصه، ويعد فيتامين ج ضروري في النظام الغذائي وذلك لأنه يساعد على تحسين امتصاص الحديد في الجسم وبالتالي تعزيز قوة الشعر.

ومن الجدير بالذكر أن اليوسفي أحد الأمثلة على أطعمة تقوي الشعر، وذلك لاحتوائه على كميات جيدة من فيتامين ج.

السبانخ

يعد السبانخ أحد الأمثلة على أطعمة تقوي الشعر، وذلك لاحتوائه على فيتامين أ، اللازم لإنتاج الزهم "Sebum"، في فروة الرأس لمنع حدوث الجفاف فيها.

وبالإضافة إلى ذلك يُعد السبانخ مصدرا جيدا للفيتامينات والمعادن الأخرى المهمة لصحة الشعر.

بذور الكتان

تعد بذور الكتان أحد المصادر الغنية بالأحماض الدهنية التي تساهم في تغذية فروة الرأس ومنع جفافه، يمكن استعمال بذور الكتان المطحون مع الزبادي للاستفادة منه.

الأسماك

تعد الأسماك أحد مصادر الأوميجا 3، وفيتامين د، وبعض الأحماض الدهنية التي تعزز من نشاط بعض البروتينات في الجسم، وبالتالي تحسين نمو الشعر وقوته وتقلل من تساقط الشعر.

ومن الأمثلة على هذه الأسماك سمك السالمون، والتونة، والسمك المملح.

التوت الأزرق

يحتوي التوت الأزرق على كميات مناسبة من فيتامين ج، اللازم لإنتاج الكولاجين، الذي يعد أحد أنواع بروتينات الشعر.

كما يحتوي التوت الأزرق على خصائص مضادة للأكسدة والتي تحارب الجذور الحرة التي تتسبب في تقصف الشعر وتدميره.

الأفوكادو

يعد الأفوكادو أحد الأمثلة على أطعمة تقوي الشعر، وذلك لاحتوائه على فيتامين هـالضروري لتحسين الدورة الدموية وبالتالي تعزيز نمو بصيلات الشعر.

كما يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة مهمة جدًا للحفاظ على قوة الشعر ومرونته.

دور الكولاجين في تقوية الشعر

- يلعب الكولاجين دورا هاما في تقوية الشعر والتحسين منه، إذ يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية الضرورية لبنية الشعر، والعديد من أجزاء الجسم، ولكن يفقد الجسم قدرته على إنتاج الكولاجين بالشكل الطبيعي مع تقدم السن لذا من المهم تعويضه، إذ يؤثر نقص الكولاجين على صحة الشعر ولونه.
- كما يجدر الإشارة بالذكر إلى أن الكولاجين يوجد بالقرب من بصيلة الشعر ويساعد على نقل العناصر الغذائية من الجسم إلى الشعر.

وصفات طبيعية لتقوية فروة الرأس

الكولاجين يساعد علي تقوية الشعر