الكثير من
الأشخاص يحلمون بالرشاقة، ويتبعون أنظمة غذائية مختلفة، باحثين
هنا وهناك عن دايت سريع لإنقاص الوزن عند كل
مناسبة، فالرشاقة حلم يراود
الكثير من الرجال والنساء، وربما الأطفال، لكن في كثير من الأوقات لا يحصل الكثير
على نتائج إيجابية تسرهم في النهاية ويفشل الدايت، وسرعان ما يعود الوزن بعد
خسارته.
لهذا من خلال السطور التالية في "Food Today"،
نتعرف على دايت تتبعه أخصائية التغذية المشهورة ستيف
وارن، للحصول على مظهر جذاب دائما، وخسارة الوزن بشكل مثالي ـ وفقا لما جاء في
موقع healthyceleb، المعني بالصحة والغذاء.
دايت ستيف وارن لإنقاص الوزن
يقوم دايت "ستيف وارن" في أساسه على تناول نصف
طبق من الخضروات، مع جميع الوجبات الثلاثة، أي إلى جانب الإفطار والغداء والعشاء، وتشمل
الوجبات تناول الأطعمة المخمرة والبروبيوتيك بشكل يومي، إلى جانب شرب بعض الشاي
العشبي، ويفضل شرب شاي الأعشاب، لأنه يساعد على تقليل مستويات التوتر، وتناول
الخضروات، وأيضا تناول من 2 إلى 3 لترات من المياه يوميًا.
الرياضة إلى
جانب الدايت
تنصح خبيرة وأخصائية التغذية، بممارسة التمارين
الرياضية بشكل منتظم، ومن تلك التمارين: الجرى وحمل الأثقال، فهي تساعد على حرق
الدهون الزائدة بالجسم، إلى جانب ممارسة جلسات التأمل والاستحمام بماء دافئ للاسترخاء.
الأطعمة
المعززة لصحة الأمعاء
تنصح وارن،
ببعض الأطعمة التي تعزز صحة الأمعاء، ومنها:
الخضروات الطازجة والفواكه والمكسرات، بالإضافة إلى البقوليات والحبوب الكاملة
والسمك والزبادي ومنتجات الألبان وزيت الزيتون البكر، والأطعمة التي تساعد على خسارة
الوزن.
الشاي والقهوة في دايت ستيف وارن
يفضل تناول القهوة والشاي خلال اليوم، فيعمل
الكافيين على حرق الدهون بالجسم بشكل
ممتاز، وزيادة معدل الحرق في الجسم، وبالتالي حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن.
أطعمة تنصح بها
ستيف وارن
تنصح وارن
بتناول الأرز البني والشوفان والبقوليات
والموز الأخضر والمكرونة غير المطهية جيدًا، والبطاطس المطبوخة والباردة مقاومة
للنشا، لأن جميعها تساعد الأمعاء على القيام بعدد من الوظائف مثل امتصاص المغذيات.
