لو مريض ضغط .. Food Today هيدلك إزاي تصوم من غير تعب أو صداع.. وإيه الأطعمة المفروض تتجنبها

لمريض الضغط طبيعة خاصة تختلف عن باقي الافراد الطبيعيين فهم يحاولون صوم شهر رمضان الكريم بطريقة صحية ودون إلحاق الضرر بهم، ولذلك Food Today ستدلك على لبعض النصائح التي يمكنك صيام رمضان بشكل أمن وطبيعي.

البيض

- إذا كنت من أصحاب الضغط المنخفض، فننصحك بتناول البيض في وجبة سحورك لاحتوائه على كمية كبيرة من حمض الفوليك والذي يساعد على ضبط معدلات ضغط الدم بالجسم.
- يٌفضل عدم الإفراط في تناول البيض حتى لا ترتفع نسبة الكوليسترول في جسمك، فبيضتان في اليوم الواحد تفي بالغرض وتعطيك أقوى إحساس بالشبع.

الخضروات الورقية

- احرصي على إدخال الخضروات الورقية في نظام أكلك في اليوم حتي يحتوي على نسبة عالية من المياه والبوتاسيوم واللذان من دورهم ضبط معدلات ضغط الدم بالجسم.
- تتمثل الخضروات الورقية في الملوخية والبقدونس والشبت والجرجير والخس.
- يمكنك أن تأكلين الخضروات الورقية بكميات مفتوحة دون الخوف من إلحاق الضرر بصحتك.
بيض

الأطعمة الممنوع تناولها لمرضى الضغط
المخللات

- تحتوي المخللات على نسبة عالية من الأملاح، مما يؤدي لارتفاع نسبة الصوديوم فيها وبالتالي تؤدي لاصابتك بارتفاع ضغط الدم، لذلك ننصحك بمنع المخللات نهائيًا.
- يمكنك أن تأكلين المخلل مرة واحدة أسبوعيًا مع مراعاة الكمية التي تتناولها حتى لا تؤثر سلبًا على صحتك.

الألبان بمشتقاتها

الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان يمنع امتصاص الجسم للحديد مما يؤدي لانخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ، ولذلك حاولي الابتعاد تمامًا عن منتجات الألبان قدر المستطاع تجنبًا لحدوث ذلك.
امنعي منتجات الأبان بمشتقاتها مثل الجبن بأنواعها والزبادي والحليب.

العرقسوس

العرقسوس من الممنوعات لمريض الضغط وبخاصة أصحاب الضغط المرتفع فحاولي الامتناع عن شربه واستبداله بالعصائر الرمضانية الأخرى مثل التمر أو العصائر الطبيعية كالبرتقال.
ألبان