لو مريض كوليسترول.. إزاي تفطر بطريقة صحية ومن غير تعب.. وهذه الأطعمة يجب الابتعاد عنها نهائيًا

لمريض الكوليسترول طبيعة خاصة ونظام غذائي مختلف عن باقي الأشخاص الاخرى، حيث يجب الحذر جيدًا قبل إدخال أي طعام إلى معدته حتى لا يعرض حياته للأذي، ومن خلال Food Today سندلك على أهم الأطعمة التي يجب توافرها في وجبة إفطارك والأصناف الممنوعة التي يجب الابتعاد عنها نهائيًا للحفاظ على صحتك.

الأطعمة الهامة لمريض الكولسيترول 

البقوليات

حاولي إدخال البقوليات في وجبة إفطارك لتعويض الطاقة التي فقدتها أثناء فترة الصيام، فالفول يحميك من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين والألياف.

الأسماك

تحتوي الأسماك على الأوميجا 3 الهام لمريض الضغط والأوعية الدموية والتي تساعده على تقليل معدلات الكوليسترول الضار بالجسم والدهون الثلاثية في الدم.
أسماك 

الخضروات

طبق السلطة شيء أساسي على سفرتك، فحاولي الإكثار من كمية الخضروات قدر الإمكان لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي تعطيك الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة بالإضافة إلى ضبط معدلات ضغط الدم بالجسم.

التوم

حاولي إدخال الثوم ضمن وجباتك على الإفطار لاحتوائه على مادة الأليسين والتي تساعدك في خفض معدلات ضغط الدم بجسمك بشكل كبير وتقليل الكوليسترول الضار مع ارتفاع الكوليسترول النافع.

أطعمة ممنوع تناولها في وجبة الإفطار
الأطعمة المقلية

- تحتوي الأطعمة المقلية على نسبة عالية من الزيوت والتي يزداد فيها الدهون المشعة الضارة بالجسم وبالتالي تزداد إصابتك بأمراض السمنة والضغط الغير منتظم والقلب.
- حاولي استبدال الطعام المقلي بطهي الطعام بطريقة أكثر صحة من خلال وضعة في القلاية الهوائية "الأير فراير" أو الفرن.

الحلويات

- تجنبي الحلويات الرمضانية وبخاصة المقلية مثل القطايف لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات.
- يمكنك استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة أو إعداد الحلويات بطريقة أكثر صحية مع مراعاة عدم الإفراط في تناولها.

الوجبات السريعة

الوجبات السريعة هي عدو مريض الكوليسترول الأول لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والأملاح التي تعرض الجسم للكثير من المخاطر كارتفاع ضغط الدم المفاجئ أو الإصابة بتصلب الشرايين.
كنافة بالنوتيلا