تساهم بعض الأكلات والمشروبات في الوقاية من الإصابة ببعض الأمراض، على سبيل المثال إذا كنت تبحث طرق فعالة تقي من انسداد الشرايين ومشاكل القلب، فنرشح لك 10 أطعمة تساهم على ذلك، ولكن أولًا سنتعرف على أسباب انسداد الشرايين، وتأثير ذلك على للقلب.
الشرايين هي الأوعية الدموية التي تنقل الدم والأكسجين من القلب لباقي الجسم، وبسبب الدهون والترسبات يحدث انسداد الشرايين الذي يزيد من مخاطر السكتات القلبية والدماغية وأمراض القلب وغيرها من الأمراض الخطرة، لذا يجب عليك إلى جانب اتباع نظام صحي متوازن الإكثار من تناول هذه الأطعمة التي تحمي قلبك.
قائمة الأطعمة التي ينصح الأطباء بتناولها لمحاربة انسداد الشرايين:
1- الثوم
للثوم قدرة فعالة في علاج انسداد الشرايين ومنع تكون الترسبات أو البلاك على جدرانها، لذا يجب أن تتناول الثوم النيئ بشكل منتظم إذا كنت تعاني من مشكلة انسداد الشرايين.
2- الأفوكادو
يعمل الأفوكادو على تقليل الكوليسترول الضار وإزالة بلاك الشرايين، كما أنه غني بفيتامين E، الذي يمنع أكسدة الكوليسترول، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يقلل ضغط الدم، ويقي من أمراض القلب.
3- الرمان
يمنع الرمان السكتات الدماغية والقلبية، ويقي من انسداد الشرايين وعلاجها إذا كنت تعاني من انسداد في الشرايين.
4- سمك السردين
يحتوي سمك السردين على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تقلل من الكوليسترول الضار ومستويات الدهون الثلاثية، وتحد من التهاب الأوعية الدموية، وتشكيل جلطات الدم في الشرايين لعلاج الانسداد.
5- العدس
العدس مصدر جيد للبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تمنع الترسبات على الشرايين وتعالج انسدادها، كما أن له القدرة على توسيعه بالشكل الصحي الجيد للجسم والقلب.
6- الشمندر الأحمر
البنجر أو الشمندر الأحمر من الأطعمة الفعالة في علاج إنسداد الشرايين، حيث إنه يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في تحسين بطانة الأوعية الدموية وتقويتها، كما يعمل على توسيع الشرايين وعلاج انسدادها، وعصير الشمندر الخيار الأول لمرضى القلب.
7- الشوكولاتة
الشوكولاتة مفيدة لصحة القلب بشرط تناولها بشكل غير مفرط، لأن الشوكولاتة تحتوي على مغذيات للقلب كمركبات الفلافونويد والميثيل التي تساعد في علاج انسداد الشرايين خاصة الشريان التاجي وهو الشريان الرئيس المغذي للقلب.
8- البرتقال
يحتوي البرتقال على مغذيات طبيعية لصحة القلب والأوعية الدموية، والألياف التي تمتص الرواسب من الدم ولا يؤدي إلى ترسيبها في الشرايين.
9- اللوز
أما اللوز فهو خيار رائع لعلاج انسداد الشرايين وتجنب حدوثه، لما يحتويه على نسب عالية من الدهون غير المشبعة الأحادية، وفيتامين هـ، والألياف والبروتينات والمغنيسيوم وكلها تقي من انسداد الشرايين وتحمي القلب.
10- الكركم
