أسهل طريقة مضمونة لزيادة الوزن «كيلو» في الأسبوع | مشروب واحد بمكونات موجودة في كل منزل

برنامج فكر صحي للدكتور يوسف على يوتيوب قدم طريقة لعلاج النحافة وحل مشكلة الباحثين عن طريقة لزيادة الوزن.

وقدم الدكتور يوسف نصائح هامة لمن يرغب في زيادة وزنه وطلب من متابعيه تالذين يرغبون في زيادة اوزانهم أن يكتبوا في تعليقاتهم 3 شياء
وهي
الوزن الحالي
الهدف
تاريخ اليوم
وشرح الدكتور يوسف طريقة زيادة الوزن المثلي وهي:

زيادة الوزن على حساب العضلات

 1-لازم تناول البروتين
ويساوي وزن الجسم في 2
لأن البروتين سوف يعطب جسم مشدود والحماية من الدهون
2- التمارين وهي مهمة حتى يزداد وزن الجسم على حساب العضلات
3-طريقة الأكل
أكل وجبات صغيرة وخفيفة
4- النوم
يزيد هرنون النمو ويحرق الدهون ويعطيك طاقة لتمكن من التمرينش