لكل ست حامل.. اعرفي الزيادة الطبيعية للجسم وامته تقولي لازم اعمل دايت

تعد الشهور الأولى من الحمل هي الركيزة الأساسية للجنين، بينما تخشى الأمهات من الزيادة بسبب الأكل لفردين، وبالتالي اكتساب بعض الكيلو جرامات، وقال الدكتور "كريم جمال" أن السيدة الحامل تكون معرضة لزيادة جسمها من 12 إلي 15 كيلو خاصة بعد الثلاث أشهر الأولى، وهو ما يجعلها  دائما في قلق دائم، خاصة وأنها مجبرة على تناول المزيد من الأطعمة حتى تغذي طفلها، وتستطيع الولادة بطريقة صحية.

وأضاف كريم جمال في تصريحات لـ فود توداي أن السيدة الحامل عليها أن تراقب وزنها، والاعتناء به بطريقة صحيحة، وعلى وجه خاص في الأشهر الأخيرة من الحمل، الأمر الذي يوجب عليها أن تكثر من تناول أكواب اللبن بشكل يومي، بالإضافة إلى الاقتصاد في تناول المخبوزات.

نصائح للحوامل في رمضان 

- تُنصح المرأة الحامل في وجبة السحور، بتناول الكربوهيدرات المعقدة التي من شأنها الحفاظ على مستوى الشبع لديها لفترات طويلة.
- ينصح بتناول السكريات البسيطة، سريعة الامتصاص على الإفطار، مثل، التمر، والتين من أجل منحها الطاقة والحيوية.
- الحرص على شرب ما يقارب 10 أكواب من السوائل يوميًا، من وقت الإفطار إلى السحور.
-يُنصح بتناول وجبة السحور في وقت متأخر وقبل الأذان بقليل، من أجل منح المرأة الحامل الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
-استهلاك الأملاح بمعدل طبيعي في الطعام من أجل تعويض فقدان الأملاح الناتج عن التعرق أثناء اليوم.