ابدأ يومك مع الفطار السريع والسهل "كيتو"، كل ما تحتاجه هو 6 مكونات لإعداد أشهى إفطار، وينصح بهذه الوجبة الصباحية بشكل رائع مع الأشخاص الذين يتناولون الطعام الخالي من الجلوتين أيضًا.
ويقدم لكم "FoodToday" طريقة تحضير أسرع ساندوتش بيض بالسجق للكيتو دايت في أقل من 20 دقيقة لبداية يوم صحي ونشيط.
زمن التحضير: 20 دقيقة
عدد الأشخاص: 2
مقادير ساندوتش بيض بالسجق:
4 بيضات كبيرة.
رذاذ طبخ غير لاصق.
1 ملعقة صغيرة ملح.
نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا.
2 قطعة سجق علي شكل دوائر.
شريحتان جبن شيدر.
طريقة تحضير ساندوتش بيض بالسجق:
يخفق البيض في كوب كبير.
تدهن مقلاة مقاس (23 سم) برذاذ غير لاصق.
يوضع 2 غطاء برطمان في المقلاة وقم بتسخينه على نار متوسطة.
يضاف نصف كمية البيض المخفوق إلى كل غطاء وتتبل بنصف ملعقة صغيرة ملح ونصف ملعقة صغيرة فلفل.
تغطي المقلاة بغطاء واطهيها لمدة 3-4 دقائق، حتى يصبح البيض رقيقًا ومضبوطًا. تكرر العملية مع باقي البيض والملح والفلفل.
تضاف شرائح السجق إلى المقلاة وتطهي على نار متوسطة لمدة 1-2 دقيقة ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونها بنيًا ودافئًا.
تقليم شرائح جبن الشيدر لتناسب حجم الغطاء.
تتاكل مع إيه؟!
يمكن طهي البيض مع جبن قريش.
