تعد ريهانا،
أكبر آيدول غنائي على الإطلاق، لقد قدمت العديد من الأغاني الناجحة وعملت مع
العديد من الأسماء الكبيرة مثل Eminem وJustin وGrimes وBeyonce وما إلى ذلك، لديها صوت
جميل وموهبة رائعة عندما يتعلق الأمر بالغناء، ولكن الشيء الآخر الذي يجذب الناس
والمعجبين هو شكل جسدها الجذاب.
حافظت ريهانا على شخصية رائعة منذ أن أصبحت
مشهورة، ولديها تمرينات معينة، ونتعرف سويا على ما تأكله وما تشربه.
روتين تدريب ريهانا
يحتوي تمرين Rihanna على مزيج من العديد من التمارين مثل الرقص، وتمارين القلب، وفنون
الدفاع عن النفس، والتمارين المتواترة HIIT،
وتمارين رفع الأثقال أيضا.
وفقا لريهانا، فإن وجود اثنين من المدربين أفضل
من وجود مدرب واحد،
ولذلك فلديها مدربان يعملان باستمرار على جسدها،
أولهما هو مدرب المشاهير الشهير هارلي باسترناك، ويعتمد على التمرين 5 مرات في الأسبوع وتناول 5 وجبات صغيرة في اليوم.
المدرب الثاني لـ"ريهانا" هو أيضا مدرب المشاهير
آري نونيز الذي دائما ما يرافق ريهانا أينما ذهبت، وكلا المدربين متخصصان في أشياء
مختلفة، فهارلي تدور حول تمرين كامل الجسم، بينما آري يهتم أكثر بالقلب والقوة الأساسية.
خطة حمية ريهانا
تمارس ريهانا الرياضة 5 أيام في الأسبوع وتناول الطعام 5 مرات في اليوم، وتحتوي وجباتها
عادة على أطعمة قليلة الدسم غنية بالبروتينات والألياف والفيتامينات، وتبتعد عن
مشروبات السكر، إنها تشرب الكثير من الماء طوال اليوم سواء كانت في المنزل أو في العمل.
تفاصيل دايت ريهانا
وجبة الفطور
عادة ما تذهب لتناول شيء
خفيف مثل دقيق الشوفان والتوت مع كوب من العصير.
الوجبة الثانية
عصير يحتوي على البروتين والفاكهة.
وجبة الغداء
دجاج مع سلطة وخضار.
الوجبة الرابعة
عصير، فواكه وربما بعض اللوز.
وجبة عشاء ريهانا
صدر دجاج وخضار وأحيانا أرز.
هذا كل شيء عن خطة ريهانا الغذائية والتمارين
الرياضية، لذا تأكد من اتباعها إذا كنت تريد جسما مثل ريهانا تماما.
