فوائد فيتامين D للجسم.. بيقوي العضم ويعزز صحة العظام

يحصل الجسم على فيتامين D من الدهون لكن يمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل حليب الصويا واللوز والشوفان ومشروم و البيض و منتجات الالبان الأسماك، يحتاج الجسم الي حوالي  15 ميكروجرام من فيتامين  D  بشكل يومي. 

فوائد فيتامين D للجسم

تعزيز صحة العظام

أثبتت الأبحاث أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامينD  يساعد على الوقاية من اضطراب العظام بالنسبة للأطفال و يعد من العناصر الأساسية لصحة العظام كما يساعد على تقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام ،حيث يعزز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم  .

الوقاية من مضادة للسرطان

تناول الأطعمة الغنية  فيتامين D يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من  السرطان ، بما في ذلك سرطان القولون والبنكرياس كما يساعد على ابطاء نمو الأورام السرطانية في الجسم .

تعزيز صحة الدماغ

انخفاض نسبة فيتامين Dيزيد من خطر الإصابة بالأمراض المعرفية، بما في ذلك الزهايمر والخرف المرتبطان بالتقدم في العمر لذا تأكد من إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين D لفوائده العديدة للدماغ والجسم بوجه عام .

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي و الوقاية من عسر الهضم و تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي  المختلفة و خاصة لمرضي  القولون العصبي.