كثيراً ما يشعر الصائم بعد الإفطار بدوار وثقل في الرأس وبالتراخي والكسل مع الإحساس بعدم القدرة على الوقوف باتزان ويميل للنوم فوراً، ويتساءل البعض عن سبب هذه الدوخة، وإليك في التقرير التالي سبب الشعور بالدوخة بعد الإفطار مباشرة، ونصائح للتغلب عليها، حسب ما قاله الدكتور مجدي الشرقاوي، أستاذ الأمراض الباطنة والكلى بطب عين شمس، ونشرته الدكتور أماني البيك أخصائية التغذية الاردنية عبر صفحتها على الانستجرام، والتي تنشر من خلالها فيديوهات توعية لحياة صحية.
أسباب الاحساس بالدوخة بعد الفطار؟
يرجع ذلك الى تناول الأشخاص لكميات كبيرة من الطعام والمشروبات مع الدقائق الأولى من الإفطار، والسبب في ذلك أن المعدة ظلت فارغة لساعات طويلة متواصلة وهى مدة الصيام ثم امتلأت فجأة، وفي دقائق معدودة بكميات كبيرة من الأطعمة والمشروبات وبدون سابق انذار، والذي يحدث أن الدم يغادر أطراف الجسم والمخ متوجها الى العضو المحتاج الى تغذية وهي المعدة والجهاز الهضمي للقيام بعملياته الحيوية المكثفة نتيجة الطعام المفاجئ، فيؤدي ذلك الى هبوط الدم عن منطقة المخ مسببا الشعور بالدوار ويستغرق ذلك حوالي 30 دقيقة.
ولهذا ينصح الدكتور مجدي شرقاوي الصائمين بأن يبدأ إفطارهم بالتمر والماء كما أوصانا الرسول الكريم، ثم القيام الى الصلاة وفي هذه الاثناء تستعد المعدة للقيام بعملها بعد طول فترة الراحة اثناء الصيام، وتستقبل كميات الطعام والشراب بدون أي متاعب.
6 نصائح للتغلب على هذه الحالة:
- شرب كمية كافية من المياه خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور، بحيث لا تقل عن 8 أكواب يوميًا.
- الحرص على تناول كميات مناسبة من الفواكه والخضروات الطازجة، لمد الجسم بالاحتياج اليومي للجسم من الفيتامينات والمعادن.
- عدم الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين، ويفضل الابتعاد عن تناولها تمامًا خلال شهر رمضان.
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، يتراوح ما بين 6 و8 ساعات.
- بالنسبة لمرضى السكري والضغط، يجب قياس السكر والضغط بصورة دورية، مع مراعاة المتابعة مع الطبيب المعالج من آنٍ لآخر خلال الشهر المبارك.
- عند الشعور بالدوخة، لابد من الاستلقاء أو الجلوس، وغلق العينين، وتجنب المشي، والابتعاد عن ممارسة أي نشاط بدني، لحين زوال السبب.
