دايت "رجل الكهف".. تعرف على والأطعمة المسموحة والممنوعة!

نتعرف يوميًا على أنظمة غذائية مختلفة رغبة في نقصان الوزن، فهناك من يمتنع عن اللحوم وهناك من يمتنع عن الدهون وغيرها من الأنظمة الغذائية، لكن أغرب هذه الأنظمة على الإطلاق هو نظام يعرف باسم "رجل الكهف" أو "حمية الرجل الحجري".

روب وولف:

وهو نظام ابتكره دكتور أمريكي يدعى "روب وولف" واستوحاه من نمط التغذية الذي كان يعيش عليه الرجل البدائي الأول.

 

قد تستغرب الاسم، نحن مثلك بالضبط تعجبنا منه، لكن لا يهم من الأسماء، المهم أن هذا النظام يقوم على عاملين أساسيين البروتين الحيواني بنسبة 65% والفيتامينات والألياف والأملاح المعدنية بنسبة 35% ونسبة فقيرة جدًا من الكربوهيدرات، ما تضمن فقدان الوزن بشكل طبيعي وسريع.

الأطعمة المسموح بها:

 

اللحوم بدون دهون.
مسموح بتناول جميع المأكولات البحرية والأسماك والبيض.
كل أنواع الخضروات والفواكه.
الزيوت الصحية فقط مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون.
مسموح بتناول البذور والمكسرات.
الأعشاب والتوابل.

الأطعمة الممنوعة:

منتجات الألبان.
حبوب الذرة والأرز والقمح والشوفان والكينوا.
الخضروات الغنية بالنشاء مثل الفاصوليا.
الكربوهيدرات مثل البطاطا والبطاطا الحلوة.
الأطعمة الكثير التي تحتوي أملاح.
الفول السوداني والحمص.
اللحوم المليئة بالدهن.
المشروبات الغازية والعصير المضاف إليه السكر.
جميع أنواع الحلويات والمخبوزات.
الأزر والمكرونة.

لم يعرف أهل الكهف الخبز والمعجنات لكن لا مانع من إضافتها بنظام صحي مع استخدام دقيق اللوز أو جوز الهند وبدلًا من السكر يمكن استعمال العسل وبعض قطع الفاكهة.