تعاني من كثرة النسيان؟ تعرف على الأطعمة المعززة للذاكرة

إذا كنت تعاني من النسيان المتكرر، أو تشعر ببوادر ضعف في الذاكرة إليك مجموعة من الأطعمة تعزز الذاكرة وتجعل ذهنك أكثر نشاطًا:

الأسماك الدهنية

وتجدها في أسماك السالمون والتونة والسردين حيث تكون غنية بالأوميجا 3 الذي يساعد على بناء خلايا المخ والأعصاب مما يساعد في قوة الذاكرة ويقي من مرض الزهايمر.

التوت الأزرق

يساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف، وقد أثبتت بعض الدراسات أنه من الأطعمة التي تقوي الذاكرة لدى الأطفال وكبار السن.

البيض

من المتعارف أن البيض غني بفيتامين D الذي يعزز المهارات المعرفية، كما أن صفار البيض يعد من الأغذية المفيدة جدًا لصحة المخ والدماغ والتي يُنصح بتناولها في وجبة الفطار.

اللوز

من المكسرات الغنية بفيتامين E الذي يفيد الدماغ والذاكرة، كما أن المكسرات بشكل عام تحسن من الوظائف الإدراكية وتقوي الذاكرة لدى كبار السن.

الأفوكادو

يعد أيضًا من مصادر الدهون الصحية التي تغزي الدماغ وتدعم وظائفها، كما أن به العديد من الميزات الصحية التي تفيد الجسم بوجه عام.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة وهي من العناصر التي تساعد في إبطاء شيخوخة خلايا الدماغ وتحسن من المهام العقلية.