السمنة من أكثر المشاكل التي تواجه الكثير خاصة
الفتيات، وأكثر ما يزيد القلق والانزعاج من الوزن الزائد هو قرب المناسبات والأفراح،
التي يمكن أن تعيق في لبس الكثير من الملابس المفضلة لديهم، لذا سنقدم لكم
في السطور التالية، نظام غذائي سريعة يمكن في 5 أيام التخلص من الوزن الزائد وهذا
ما ستوضحه لنا، أخصائية التغذية العلاجية، الدكتور مي جمال، من خلال منشور له على
صفحتها الشخصية، "إنستجرام" والتي تقدم من خلالها العديد من التوعية
الصحية لمتابعيها.
دايت "ستو أنا " لمدة خمس
أيام
أوضحت الدكتور
مي جمال، أخصائية التغذية العلاجية، أنه وضعت النظام الغذائي بهدف إنقاص الوزن في 5
أيام في حالة ثبات الوزن أو قبل المناسبات وأطلقت عليه، دايت سريع الإنقاد ونظام،"ستو
أنا" وهذا لأن النظام يحتوي على جميع الفواكه الموجودة في الأغنية الشهيرة"ستو
أنا"، بشرط الاستمرار على هذا النظام 5 أيام فقط، حيث قسمت النظام إلى وجبات
يومية وهي كالتالي:
الوجبات اليومية
وجبة الإفطارلمدة 5 أيام، يكون عبارة عن اختيار
واحد فقط من الفواكه التالية
برتقال.
كمثري.
بطيخ.
أناناس.
حرنكش.
جوز هند.
قرع.
مشمش.
وجبة الغداء تتكون من
اليوم الأول : طبق سلطه كبير جدًا مع ٣ بيضات
مسلوقه.
اليوم الثاني والثالث : ٢٥٠ جرام شرائح دجاج مشوي
مع طبق سلطة كبير.
اليوم الرابع والخامس : طبق من سلطة التونة.
وجبة العشاء
تتكون من
كوب زبادي لايت مع ٣ حبات خيار
شرب من 3 إلى لتر ماء في 5 أيام النظام.
الأطعمة الممنوعة في دايت ستو أنا
1- يمنع تماما
تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
2- ممنوع شرب الحليب بجميع أنواعه.
3- يمنع تناول
الخبز والأرز والمكرونة والسكر بجميع أنواعه.
الأطعمة المسموح
بها في نظام ستو أنا
يمكن تناول
المشروبات التالية:
الشاي الأخضر.
ينسون.
قرفة.
قهوة خضراء.
قهوة سادة.
نعناع.
قرفة.
زنجبيل.
شاي الماتشا.
مورينجا.
ممارسة رياضة
المشي لمدة 50 دقيقة يوميًا.
يمكن إضافة التفاح والفراولة والكنتالوب لبدائل
الفاكه.
قياس الوزن
