السلطة من الأطعمة الصحية التي تفيد جسم الإنسان بشكل كبير، حيث تضم كم كبير من الألياف الطبيعية والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، فتعمل هذه المركبات على تقوية الجهاز المناعي والهضمي للإنسان، بغض النظر عن نوعية هذه السلطات، فكل السلطات تتفق في الفوائد الصحية، حتى لو اختلفت في طرق التحضير والمكونات.
وتعد سلطة التونة بالبطاطس والأعشاب من أكثر السلطات المفيدة، فهي تعطينا إحساساً بالشبع لفترات طويلة، بجانب مذاقها اللذيذ وسهولة تحضيرها، لذا يقدم مطبخ Food Today طريقة عمل سلطة التونة بالبطاطس والأعشاب في المنزل بمكونات سهلة وخطوات بسيطة.
مدة التحضير: 20 دقيقة
تكفي: 4 أشخاص
مقادير طريقة عمل سلطة التونة بالبطاطس والأعشاب
1 كوب فاصوليا خضراء
مسلوقة.
ربع كوب زيتون منزوع النوى.
2 كوب أعشاب.
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
1 حبة طماطم مقطعة إلى شرائح.
6 حبات بطاطس مسلوقين
ومقسمين إلى أنصاف.
2 حبة بيض مسلوق.
2 علبة تونة.
1 ملعقة صغيرة خردل.
1 ملعقة صغيرة ملح.
رشة فلفل أسود.
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
طريقة التحضير
1- لإعداد التتبيلة، نخفق عصير الليمون مع زيت الزيتون في وعاء عميق، ثم نضيف كلا من الخردل، والملح، والفلفل الأسود.
2- نضيف التونة، والبطاطس، والبيض، والزيتون الأسود، والفاصوليا المسلوقة، والطماطم، والأعشاب.
3- نقلب السلطة عدة مرات، كي تتداخل جميع المكونات مع بعضها البعض.
4- نسكب سلطة التونة بالأعشاب في أطباق التقديم الواسعة.
5- تقدم السلطة باردة بألف هنا وشفا، ولو أنت من عشاق السلطة التي تدخل التونة في تحضيرها، ننصحك بتجربة سلطة التونة بالباستا والخضار، حيث تعد هذه الأكلة من أكثر الأكلات التي تفيد جسم الإنسان، علاوة على طعمها الرائع المميز الذي يجعلنا حارصين على تناولها، فإليك طريقة تحضيرها وتجهيزها من خلال الضغط على هذا اللينك
طريقة عمل سلطة التونة بالباستا والخضار.
نصائح هامة عند تقديم سلطة التونة بالبطاطس والأعشاب
- يمكننا إضافة الكوسا المسلوقة إلى هذه النوعية من السلطات.
- يمكننا إضافة صوص الكاتشب والمايونيز إلى سلطة التونة بالبطاطس والأعشاب.
