سموثي التوت بالشوفان من أهم الميكسات التي يحرص متابعي الأنظمة الغذائية على تناولها، حيث يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، بجانب أنه يعطينا إحساساً بالشبع لفترات طويلة، فهو من ضمن أفضل الخيارات التي يعتمد عليها أصحاب الرجيم والدايت.
لذا تفضل الأمهات تحضيره في المنزل إذ كان لديها أحد الأفراد يعانون من مرض السمنة المفرطة، لذا يقدم Food Today طريقة عمل سموثي التوت بالشوفان في المنزل.
أولاً: طريقة عمل سموثي التوت بالشوفان للرجيم
مدة التحضير: 8 دقائق.
تكفي: 4 أفراد .
مقادير طريقة عمل سموثي التوت بالشوفان للرجيم.
نصف كوب شوفان.
1 كوب حليب.
نصف كوب توت بري.
3 ملعقة كبيرة عسل أبيض.
نصف كوب زبادي.
مكعبات ثلج.
طريقة عمل سموثي التوت بالشوفان للرجيم
1- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه كلا من الحليب والشوفان والتوت والزبادي والثلج.
2- نخفق المكونات جيداً، حتى تتداخل معا.
3- نضرب الخليط لمدة 3 دقائق، حتى يصبح المزيج ناعماً.
4- نسكب السموثي في أكواب التقديم.
فوائد السموثي
1- فوائد السموثي للشعر
يحتوي السموثي على كميات كبيرة من المعادن والمركبات التي تعمل على تحسين خصلات الشعر، ومنع تساقطه.
2- فوائد السموثي للبشرة
يساعد ذلك السموثي على التخلص من الأمراض الجلدية مثل حب الشباب، والتهاب الجلد الطفحي، وجدري الماء والطفح الجلدي، كما أنه يُعتبر مقشرًا للجلد الميت وغسولًا للبشرة الحساسة.
ثانياً: طريقة عمل عصير التوت بالحليب
مدة التحضير: 10 دقائق
تكفي: 4 أفراد
مقادير طريقة عمل عصير التوت بالحليب
حبات توت بري.
2 ملعقة سكر أبيض.
مكعبات ثلج.
1 كوب لبن.
ماء حسب الحاجة.
طريقة عمل عصير التوت بالحليب
1- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه جميع المكونات فيما عدا مكعبات الثلج.
2- نخفق تلك المقادير جيداً، كي نحصل على خليط متجانس.
3- نسكب عصير التوت بالحليب في أكواب التقديم الخاصة.
4- نضيف مكعبات الثلج إلى العصير السابق.
