تعاني الكثير من السيدات خاصة
المشاهير والفنانات، من تعرض بشرتهن للجفاف وظهور علامات تقدم السن مبكرًا، وهذا
ما يجعل الكثير منهن تلجأن إلى عمليات التجميل التي يمكن أن تسبب كثير من
المشاكل الصحية فيما بعد، ولكن هناك بعض الفنانات اللاتي تستطعن الحفاظ على جمالهن بالالتزام ببعض الأشياء البسيطة وتناول الأطعمة التي من شأنها أن تحد من علامات
تقدم العمر.
واحدة من النجمات التي تفضلن الحلول الطبيعية هي الممثلة والمطربة روبي، والتي كشف في إحدى لقاءاتها مع الإعلامية منى الشاذلي، عن
سر جمالها رغم تخطيها سن الأربعين، ونوضح لكم في السطور التالية، سر احتفاظ
المطربة روبي بجمالها ورشاقته وفوائد شرب الماء للمرأة وبعض النصائح الغذائية من
أخصائي التغذية العلاجية، الدكتور كريم جمال عبر تصريحات خاصة لـ "Food
Today".
تناول المياه
خلال لقاء جمعها بالإعلامية منى الشاذلي، كشتف روبي عن عمرها لأول مرة قائلة: "عمري 40 سنة" ونصحت جمهورها،
خاصة الفتيات بالحرص على شرب الماء بكميات كبيرة يوميًا للحفاظ على نضارة وجمال
البشرة.
3 لترات ماء يوميًا وفيتامين سي
قال الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، إن شرب الماء له الكثير من الفوائد الصحية للجسم خاصة البشرة، لذا لابد من شرب 3 لترات من المياه يوميًا
للحفاظ على ترطيب طبقات الجلد وطرد الأملاح الزائد بالجسم، مضيفًا أنه لابد من الاهتمام
بتناول جميع الفيتامينات
والمعادن الهامة لصحة البشرة، وعلى رأسها فيتامين E الموجود في الأسماك والمكسرات
وبذور الشيا والكتان، كما يحتوي فيتامين A على نسبة كبيرة من مادة البيتا
كاروتين، التي تساعد على الحد من علامات تقدم العمر، وهي موجودة في الأطعمة ذات اللون الأصفر الداكن مثل، الجزر والقرع
والبطاطا.
تجنب أشعة الشمس
تابع جمال، أنه
لابد من الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال
والجوافة والفلفل الألوان والكيوي لاحتوائها على مضادات الأكسدة، والتي لها دور كبير في مكافحة الشقوق الحرة التي تساهم في ظهور تجاعيد البشرة مبكرًا، مؤكدًا أنه لابد
أيضًا على الجميع خاصة السيدات الاكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة Anthocyanins، التي تساعد على نضارة البشرة لاحتوائها
على نسبة عالية من الكولاجين، وتوجد في التوت الأزرق والبنجر والكرنب الأحمر،
مع الحفاظ على عدم تعرض البشرة لأشعة الشمس الضارة ووضع واقعي الشمس قبل الخروج
من المنزل.
شرب الماء
