لو عامل دايت وبتجوع بالليل.. أخصائي تغذية يوضح الأسباب

يعاني العديد من متبعي الأنظمة الغذائية التي تهدف لإنقاص الوزن، من مشكلة الجوع الليلي والذي يجعل الكثير من الأشخاص يتناولون الطعام بشراهة في وقت متأخر، ولحل هذه المشكلة سيوضح لنا أخصائي التغذية العلاجية، الدكتور أحمد نوير، أسباب الجوع الليلي وكيفية التخلص منه ف خطوات سهلة، وهذا من خلال منشور له على صفحته الشخصية، "الفيسبوك" والتي يقدم من خلالها العديد من التوعية الصحية لمتابعيه.

أسباب الجوع ليلًا 

قال الدكتور أحمد نوير، أخصائي التغذية العلاجية، إن هناك العديد من متبعي الأنظمة الغذائية التي تستهدف خسارة الوزن "دايت"، يعانون من الشعور بالجوع خاصة في الليل، ويرجع هذا لبعض الأسباب، أهمها أن الكثير من الأشخاص لا يوجد لديهم وقت كاف لتناول الوجبات الرئيسية خاصة وجبة الإفطار بسبب ضيق الوقت وساعات العمل الطويلة، والتي تجعل الوجبات تتأخر عن موعدها الطبيعي، موضحًا أنه يمكن اختصار مشكلة الجوع الليلي في خطوتين، أولهما أنه يوجد فترة كبيرة ما بين وجبة الإفطار والغذاء وفترة قصيرة ما بين وجبة الغداء وجبة العشاء قائلًا: "الفكرة من الجوع بالليل إنك بتكون طول النهار في الشغل مش فاضي تاكل، فبتلاقي نفسك على ما تفطر بتكون الساعة 12 الضهر والغدا هيكون الساعة 8، والعشا الساعة 12 منتصف الليل.

حل مشكلة الجوع الليلي

تابع نوير، أنه يمكن التخلص من إحساس الجوع الليلي بأكثر من طريقة، أهمها تناول وجبة إفطار تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وأن يكون بين وجبة الإفطار والغداء أكلة خفيفة "سناكس" مثل بار شكولاتة أو كوب من الفشار أو ثمرة تفاح.

مضيفًا أنه يمكن التخلص من الجوع الليلي، من خلال تأخير تناول وجبة الغداء بحيث تكون قرابة الـ9 مساءً والحرص على النوم بعد تناول آخر وجبة بساعتين على الأقل في حال وجود ارتجاع مرئ أو حموضة معدة، ويمكن بهذه الخطوات البسيطة والسهلة القضاء على الجوع الليلي وفي الوقت نفسه الحفاظ على النظام الغذائي وعدم زيادة الوزن.
أسباب الجوع بليل 
حلول لتخلص من الجوع الليلي