سعرات حرارية أقل.. صينية خضار بالدجاج للدايت

طبق الخضار من أهم الأطباق لمتابعي الأنظمة الغذائية لما يحتويه على قيمة غذائية عالية وسعرات حرارية منخفضة، ويقدم لكم "Food Today"، طريقة عمل صينية خضار بالدجاح "للدايت".

 

مدة التحضير: 25 دقيقة
عدد الأشخاص: 3 أشخاص

 

المقادير:

ملح.
الجزر.
البازيلاء.
كوسة.
طماطم.
فلفل أخضر.
دجاج.
عصير طماطم.
فلفل أسود.
بصل مبشور.
هيل.
قرنفل.
قرفة.

طريقة التحضير:

في مقلاة يوضع الخضار وفوقه الدجاج، ثم يوضع عصير الطماطم والشوربة.

تضاف التوابل والملح والفلفل.
تغلق المقلاة بورق الزبدة وتدخل الفرن لمدة 20 دقيقة حتى تنضح.

تؤكل مع إية؟!

مع خبز أسمر وسلطة.