الوزن الزائد كابوس الكثير من الأشخاص خاصة إن كانوا من المشاهير، مشكلة تؤرق صباحهم ومساءهم، لذلك يحرص الكثير منهم على ممارسة الرياضة واتباع حميات قد تكون قاسية للوصول للوزن المثالي، فيعانوا يوميًا من تجارب الأنظمة الغذائية التي قد تصيب أو ربما لا تصل بهم في النهاية إلى الهدف المطلوب، وفي التقرير التالي يقدم لكم فريق "Food Today" النظام الخاص بـ7 نجوم استطاعوا من خلاله فقدان الكثير من وزنهم.
سر رشاقة ياسمين صبري
بمجرد ظهورها على الشاشة أو على منصات التواصل الاجتماعي تلتفت الأنظار إليها وتبدأ الأحاديث حول جمالها وإطلالاتها الساحرة، حتى أصبحت ياسمين صبري رمزًا للجمال والأناقة والموضة، وكذلك الأكثر متابعة على السوشيال ميديا بـ 18 مليون متابع بفارق كبير عن باقي النجمات.
يتساءل الجميع عن سر الرشاقة المعتادة التي تظهر بها ياسمين في كثير من الأحيان، وما هو النظام الغذائي التي تتبعه، إلا أن المفاجأة كانت تصريحاتها في أحد البرامج التليفزيونية عن نظامها الغذائي، حيث قالت: "إنها لم تتبع يومًا نظامًا غذائيًا أو المعروف بـ"الرجيم"، فهي تأكل جميع ما تشتهي، وتابعت: "تعتقد كثيرات أنني ألجأ إلى الريجيم، لكن هذا غير صحيح، لأنني لو كنت أتبع نظامًا غذائيًا معينًا لأخبرتهن بذلك، وكل ما في الأمر أنني أحافظ على أكلي الصحي، وأحرص على ألا يزيد وزني، وبالتالي لست مضطرة للسير على نظام غذائي خاص، حتى قبل دخولي مجال التمثيل، كنت أحافظ على وزني من دون اتباع نظام غذائي محدد، والسر يكمن في لجوئي الدائم إلى الأكل الصحي، وبعد تحقيقي الشهرة استمريت في اتباع الطريقة نفسها، والتي ترتكز على تناول الأكل الصحي تفادياً لزيادة الوزن مع ممارسة الرياضة بشكل دائم".
الـ"يوجا"، عبرت ياسمين صبري عن حبها لرياضة اليوجا وكيف لها أن تغير مزاجها للأفضل، وقالت: "إن ساعة واحدة في ممارسة اليوجا تجعلها سعيدة طوال اليوم"، هذا بالإضافة لتصريحاتها عن رياضتها المفضلة وهي السباحة، فقالت: "حين لا أكون مرتبطة بتصوير عمل فني جديد، أستغل الوقت في ممارسة الرياضة، خاصة السباحة التي أعشقها، وربما لا يعرف الكثيرون أنني كنت بطلة في السباحة وحصلت على جوائز وميداليات في مسابقات عدة في السباحة، ورغم دخولي عالم التمثيل استمريت في ممارسة رياضتي المفضلة، لأنني أستمتع بالسباحة كثيرًا"، هذا بالإضافة لمشاركة جمهورها عبر السوشيال ميديا العديد من اللقطات وهي تمارس العديد من التمارين المختلفة في صالة الجيم.
مي عز الدين.. نظام غدائي قاسي
كشفت الفنانة الشابة مي عز الدين، في أحد لقاءاتها التليفزيونية، أنها اتبعت نظامًا غذائيًا قاسيًا استطاعت من خلاله فقد الكثير من وزنها في أيام قليلة، حتى أنها بعد توقفها عن هذا النظام ظل تأثيره حاضرًا معها، ولم يختلف وزنها بل ظل ثابتًا.
وعند سؤالها عن إجراء عمليات تكميم للمعدة، قالت: "إنها لا تفضل هذا النوع من العمليات، ولكن دائمًا، تختار طريق الدايت وممارسة الرياضة".
خطوات دايت مي عز الدين:
1- الحرص على شرب 8 أكواب من الماء بشكل يومي.
2- ممارسة الرياضة يوميًا.
3- تلتزم بالحصول على قسط وافر من النوم لا يقل عن 8 ساعات يومية.
4- تتناول وجبة خفيفة كل ساعتين، بدلًا من الوجبات الرئيسية.
5- منع جميع الأطعمة المعلبة والتي تزيد من الوزن بشكل سريع.
6- منع وجبة العشاء واستبدالها بـ"سناكس" خفيف خضروات أو فاكهة.
دايت هاني رمزي.. 22 كيلوجرامًا خسارة
النجم هاني رمزي معروف في الوسط الفني بحبه للأكل وخاصة الأكلات الدسمة، ودائمًا تجده على عزومات وموائد أصدقائه المقربين من النجوم، كما أنه يرى أن الحلويات والشوكولاتة خصيصًا نقطة ضعفه وأيضًا المكسرات التي كان يتناولها في كل وقت دون أن يشعر بخطورتها على زيادة الوزن، ولكنه قرر أن يغير نمط حياته الغذائي، خوفًا من تأثير ذلك على صحته، وقرر أن يبتعد عن عاداته الغذائية الضارة.
أول خطوة اتخذها النجم هاني رمزي هو أنه ابتعد عن تناول جميع الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وكربوهيدرات، وابتعد عن تناول اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وركز في نظامه الغذائي على تناول الأكل المشوي بكميات قليلة مع الالتزام بطبق السلطة المليئ بالخضراوات الطازجة، وشرب الشاي الأخضر بعد كل وجبة، والالتزام بتناول 3 لترات من المياه في اليوم.
وتحدث هاني في أحد اللقاءات التليفزيونية، عن أهمية ممارسة الرياضة في حياته، وأنه قرر أن يستقطع من يومه ساعتين يوميًا يقضيها في صالة الجيم، ومهما كان يومه مشغولًا فلا يستطيع أن يفوت موعد الجيم، ويقوم بعمل تمرينات البطن والضغط والجري على المشاية.
وماذا عن النتيجة؟!.. 22 كيلوجرامًا من وزنه فقدها النجم هاني رمزي في عام تقريبًا، وأكد أنه لم يلجأ لأي عمليات ولكنه كان يفكر في تلك الخطوة بعدما زاد وزنه، ولكن كل من حوله نصحوه بعدم إجراء العملية لأنه ستؤثر على شكله بالسلب وستعطيه شكلًا يبدو فيه أنه كمريض ومتعب ومرهق، وهو ما جعله يخطو أولى خواته في اتباع نظام غذائي والتركيز على الرياضة وبالفعل نجح في الوصول إلى الوزن المثالي بالنسبة لشكل جسمه.
سعرات منخفضة لـ ليلي علوي
كشفت الفنانة ليلى علوي، في أحد لقاءاتها التلفزيونية، عن سر رشاقتها والطريقة التي استطاعت بها فقدان أكثر من 16 كيلو من وزنها خلال 30 يومًا، والنظام الغذائي الخاص بها، وقالت أنها أتباعت دايت خاص يقدمه لها مركز عالمي متخصص في دايت وله العديد من الفروع في كل أنحاء العالم ومنهم السعودية ومصر.
وأشارت علوي بأنها: " التزمت بالبرنامج الغذائي الذي حدده لها المتخصصون في المركز، ويعمل المركز على ارسال كل وجبات الدايت، بنفسه إلى بيوت المتعاملين معه، واستمرت على هذ النظام الغذائي إلى أن فقدت من وزنها أكثر من 16 كيلو خلال 30 يومًا.
وأكدت علوي، بأنها لم تقوم بإجراء أي علميات تكميم لمعدة أو شفط للدهون، قائلة،:" الحمد لله لم أخضع حتى الآن لهذه العمليات لكني قد أجريها يوما ما".
وأضافت علوي، بأن نظامها الغذائي، اعتماد على الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وشددت على التزامها بممارسة الرياضة بشكل يومي.
مها أحمد.. نظام غدائي لمدة شهر
مها أحمد، الفنانة المصرية الجميلة ذات الوجه البشوش والأدوار السينمائية الرائعة، التي غلب على أغلبها الطابع الكوميدي، وذلك ليس بالغريب القبول الذي تمتلكه وتلقائيتها في الحديث تجعلها دائمًا على قمة الأدوار السينمائية.
لم تُجرِ مها أي تدخل جراحي من أجل فقدان وزنها، وقد أكدت على ذلك في أكثر من مناسبة، بل أنها اتبعت نظامًا غذائيًا لمدة 4 أسابيع يعتمد اعتمادًا أساسيًا على الفواكه والخضروات وشرب المياه بكميات كافية يوميًا، يُساعدها تقريبًا على فقدان 8 كيلو أسبوعيًا.
اليوم الأول: فواكه فقط
خلال هذا اليوم يُمكنها تناول ما تريد من الفاكهة بأي كميات إلا فاكهة واحدة فقط وهي الموز، مع مراعاة تنوع الفواكه وشرب كمية كبيرة من الماء.
اليوم الثاني: خضروات فقط
خلال هذا اليوم تناول مها أحمد الخضروات فقط وبأي كميات أيضًا ودون استثناء فقط يتم تناول الخضروات النيئة والمسلوقة فقط ولا يستثنى من ذلك أي من أنواع الخضروات مع مراعاة تناول كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 8 أكواب خلال اليوم.اليوم الثالث: خضروات وفواكه
يتم تناول الخضروات والفاكهة على أن يكون أحدهما خلال الصباح والآخر خلال المساء عدا البطاطا والموز فهما ممنوعان خلال اليوم الثالث مع مراعاة تناول الماء.اليوم الرابع: موز ولبن
في اليوم الرابع، والذي يُعتبر أكثر الأيام الأربع الأولى قسوة في الرجيم فخلاله يتم تناول 10 موزات وثلاثة أكواب من اللبن، حيث يُعوض اللبن الوجبات الثلاثة، مع تناول موزة مع كوب اللبن في الصباح، وحبتين من الموز عند الظهر، وحبتين من الموز مع كوب لبن بديلًا عن الغداء، ثلاث حبات موز بعد العصر، ثم بديلا عن العشاء حبتين من الموز وكوب اللبن، والماء لا غنى عنه بنفس الكميات التي تتناولها يوميًا.
اليوم الخامس: أول يوم للنشويات
وفيه يتم تناول الأزر لأول مرة، تتناول "مها أحمد " كوبًا للأرز خلال فترة الغداء على أن تتناول خلال باقي اليوم الطماطم فقط، حوالي 7 حبات خلال اليوم كاملاً، مع الماء.
اليوم السادس: نشويات وخضروات
في اليوم السادس من رجيم الفنانة مها أحمد تتناول الخضروات طوال اليوم، مع كوب من الأزر على الغداء، مع شرب الماء بكمية من 8 إلى 12 كوبًا.
اليوم السابع والأخير: نشويات وفواكه
تتناول مها أحمد خلاله الفاكهة طوال اليوم، مع تناول كوب من الأرز مع الغداء، ويسمح لها خلاله بعصير الفاكهة الخالي من السكر.
طارق لطفي ورحلة خسارة الوزن
يعمل بعض النجوم على تغيير وزنهم سواء بالزيادة أو النقصان من أجل أداء أدوار سينمائية تلزم هذا الوزن المختلف، لكي تندمج في إطار الشخصية الجديدة التي يسعى لتقديمها؛ أحد أهم هؤلاء الفنانين هو الفنان " طارق لُطفي" عندما شارك في مسلسل "شهادة ميلاد" عام 2017، في دور "على إبراهيم"، ظابط الشرطة الذي يتم طرده من الخدمة بعد اكتشاف أوراق مزورة فى مكتبه.
بدأ طارق رحلته في فقدان الوزن؛ وفقد ما يُقارب 17 كيلو جرامًا من وزنه، من أجل تأدية بعض المشاهد، استغرقت تلك الرحلة من طارق لطفي أسبوعين فقط!، استطاع في أسبوعين أن يفقد كل هذه الكيلوجرامات بنظام غذائي معين وأداء 4 ساعات يوميًا في صالة الألعاب الرياضية مع مدربين من إنجلترا وأمريكا، رافقوه خلال هذه الفترة خصيصًا ليصل للوزن القليل في هذه الفترة الوجيزة.
وظهر لطفي بعد فقد وزنه للجمهور بشكل هزيل جدًا، وخرجت العديد من الشائعات التي تقول إنه مصاب بمرض، لكن سُرعان ما وضح لجمهوره الأمر.
سمية الخشاب تخسر 20 كيلو
تعرضت سمية الخشاب لزيادة وزنها، وأثر على صحتها الجسدية والنفسية بشكل ملحوظ، بالإضافة لفقدانها الكثير من عروض لأدوار سينمائية كثيرة؛ الأمر الذي دفعها لضرورة أن تفقد وزنها، لكنها تشعر بالملل والضيق من الأنظمة الغذائية؛ لكن انتظمت على أحدها، التي اعتمدت فيه على شوربة الخضار والعصائر أكثر، مع أدوية لتقليل الشهيّة.
استمرت سُمية على هذا النظام لمدة تقترب من 9 أشهر، حتى استطاعت أن تفقد ما يقرُب من 20 كيلوجرامًا.
نادية الجندي.. تتجنب الأكل غير الصحي
السؤال الأكثر بحثًا أجابت عنه النجمة نادية الجندي ـ في إحدى اللقاءات التليفزيونية، وكشفت عن هذا السر لمحبيها من جميع أنحاء الوطن العربي، وقالت عن سبب ظهورها بجسد رشيق دائمًا، إنها تحرم نفسها وتدفع ثمنًا مقابل الحفاظ على شبابها، فهي تتجنب العادات السيئة مثل التدخين والكحول، كذلك لا تأكل الحلوى وتقلل قدر المستطاع من السكريات التي تؤثر سلبًا على صحة الجسم.
الرياضة هي سر رشاقة الفنانة نادية الجندي، حيث قالت عن حبها للرياضة وممارستها بشكل متواصل، إنها من الأسباب التي تجعلها تشعر أيضًا بسلام نفسي وراحة من جميع ضغوطات الحياة، وعبرت عن ذلك قائلة: بسبب طبيعة عملي أقدم أحيانًا أدوارًا صعبة وتتطلب مجهودًا كبيرًا، وهذا يحتاج إلى لياقة بدنية عالية، لذلك اعتدت على ممارسة الرياضة بشكل شبه يومي.
ما السر الحقيقي وراء رشاقة نادية الجندي؟ أجابت النجمة الجميلة نادية الجندي عن هذا السؤال وقالت: لا أحب أبدًا اللجوء إلى أدوية التخسيس والوصفات الطبية، وأُفضل دائمًا الوصفات الطبيعية ولا أعتمد على أدوية التخسيس بل أعشق الطبيعة والبحر، ومن الممكن أن ألجأ في بعض الأحيان لوصفات طبية ولكن لابد أن أكون نادية التي عرفها الجمهور ولكنني لن ألجأ لعمليات التجميل.
