"كاتي بيري" مغنية وكاتبة أغاني أمريكية، وتهتم بلياقتها البدنية، وعندما يتعلق الأمر بالتمارين والوجبات الغذائية فهي مهوسة بالصحة، وإليك سر رشاقة جسم كاتي بيري المذهل وروتينها الغذائي، وخطة تمارينها.
روتين تمارين Katy Perry ليس بالأمر السهل، لكنه رائع حقا، فهي تقوم بالكثير من التدريبات الدائرة فقط، بما في ذلك القليل من تمارين القلب وتتبع روتينها بدقة.
التدريبات الدائرية
إذا كنت لا تعرف ما هو التدريب الدائري؟ إنه في الأساس تمرينك الممزوج معا في مجموعة واحدة فقط تعمل بشكل مستمر دون راحة وبمجرد الانتهاء من مجموعة واحدة من كل تلك التمارين عندما تأخذ قسطا من الراحة. هذا الروتين التدريبي الخاص مفيد مثل تدريب الوزن وكذلك القلب وبناء القدرة على التحمل لجسمك.
خطة حمية كاتي بيري
تتبع كاتي بيري الخطة ذات الخمس عوامل، وهي تعتمد على التمرين 5 أيام في الأسبوع وتناول 5 وجبات صغيرة في اليوم، وتحتوي حمية كاتي بيري على أشياء قليلة الدهون وعالية البروتين، وهي أشياء صحية وتحتوي على كمية معينة من الكربوهيدرات، ونسبة عالية من الدهون الصحية المحتوية على الألياف، ولا تشرب أو تتناول أي مشروب سكر، وتحب عصائر الفاكهة.
خطة حمية كاتي بيري
الإفطار
فطيرة الشوفان بالتوت الأزرق مع القهوة.
وجبة كاتي بيري سناك 1
سموثي بالفواكه والبروتين.
الغداء
صدر دجاج وسلطة أو خضار.
وجبة كاتي بيري سناك 2
أي فاكهة وتأكل اللوز.
العشاء
دجاج مع الخضار قليل من الأرز أحيانا.
بخلاف ذلك تشرب كاتي بيري الكثير من الماء طوال اليوم، لقد التزمت بشدة بهذا النظام الغذائي والروتين، وقالت إنها لن تتخلى عن هذا الروتين في أي وقت قريبا وستواصله.
